很多人都希望擁有一個苗條的身材，生活中也有很多方式可以達(dá)到減肥的效果，但是效果都不怎么好，其實(shí)生活中可以通過飲茶來達(dá)到減肥的效果，適當(dāng)飲茶可以對健康帶來很多的好處，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因為黑茶在發(fā)酵過程中會產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分，會起到防止脂肪堆積的作用，每天堅持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內(nèi)的廢物和毒素快速排出體外，減少多余的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要注意，必須是泡濃茶，并且一天分六次喝，有便秘跡象的人一天可以喝4包，最好是空腹時飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養(yǎng)胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要注意，一定要用滾燙的熱水，第一道沖泡的普洱最好不要飲用，因為第一道茶雜質(zhì)多;再者，喝普洱最好在飯后半小時再飲用，這樣才確保不會對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材，用它來制成茶葉，當(dāng)茶飲用，可以發(fā)揮它的中藥功能，促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解和新陳代謝，從而消耗體內(nèi)的多余脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要注意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，并蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，并且堅持飲用一個月，才能達(dá)到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，含有大量的鈣，鐵等礦物質(zhì)，以及促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，每天飯前，飯后喝上一杯烏龍茶，可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解，使其直接排出體外而不被身體吸收，防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏減肥茶

材料：澤瀉，何首烏，丹參，綠茶各10克。

做法：將四味茶材一起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。

功效：利水滲濕，潤腸通便，降脂減肥，適宜于肥胖人群飲用。

禁忌：大便清泄及有痰濕者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂減肥茶

材料：白菊花2克，普洱茶3克。

做法：將白菊花洗凈，和普洱一同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。

功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜于熱性體質(zhì)，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。

禁忌：孕婦及經(jīng)期女性不宜飲用。

7、其他減肚子方法

(1)飯后站或步一會

飯后不要立刻坐下或是躺下，飯后立刻坐下會使脂肪堆積的腹部，想要瘦腰飯后可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。吃飽后站一會可以再走一走，散散步，這樣可幫助瘦腹。

(2)管住自己的嘴

想要減肥的首要任務(wù)不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運(yùn)動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復(fù)。

(3)注意生活小細(xì)節(jié)

腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，大家平時要注意一些小細(xì)節(jié)或是習(xí)慣，堅持做下去你會有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內(nèi)缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進(jìn)身體排出垃圾避免便秘。平時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動。吃過晚飯后，可以選擇跳繩或是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐類的運(yùn)動，也是一種腰部減肥最有效方法。

(4)保持正確坐姿

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

(5)腹部摩擦瘦腰腹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開放，皮膚汗腺組織內(nèi)的廢物得以排除，從而促進(jìn)機(jī)體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

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