針灸減肥是一種輔助治療，并不是主要的減肥方法，針灸減肥的食譜可以選擇早餐、晚餐兩個階段，但是也要注意其他食物的攝入量，以保證身體能量的供給。

1、早餐：可以選擇吃一些熱量比較低的食物，如小米粥、燕麥粥、雞蛋羹等，還可以搭配一些新鮮的蔬菜，如生菜、紫甘藍(lán)等，以及雞胸肉、魚肉等脂肪含量較低的食物。盡量避免吃一些熱量較高的食物，如油炸食物、甜食等，以免造成脂肪堆積;

2、晚餐：可以選擇吃一些熱量比較低的食物，如酸奶、脫脂牛奶、雞蛋等，還可以搭配一些熱量較低的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。盡量避免吃一些熱量較高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等，以免熱量攝入過多，影響減肥效果;

3、其他：針灸減肥的人群除了注意早餐、晚餐的飲食外，還需要注意其他方面的飲食，如主食可以選擇粗糧，如玉米、紅薯等，以及素面條、紅豆薏米粥等，肉類食物如雞胸肉、牛肉等，以及新鮮的蔬菜，如芹菜、菠菜等。減肥人群還要注意，晚餐后不要立即吃東西，以免出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，如腹脹、腹痛等。

需要注意的是，僅靠針灸減肥很難達(dá)到理想的效果，想要減肥還需要結(jié)合飲食、運動等方法。此外，部分人群由于體質(zhì)特殊，可能會對針灸產(chǎn)生不良反應(yīng)，如局部皮膚出現(xiàn)紅疹、青紫等，此時應(yīng)及時停止治療，必要時可到醫(yī)院就診。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

中醫(yī)詳解 針灸減肥方法與食譜
針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
冬季瘦身關(guān)鍵 針灸加飲食
針灸減肥，真能瘦！
減脂早餐食譜大全及做法
一周早餐減肥食譜 健康的減肥早餐怎么做
針灸減肥后怎么吃？針灸減肥過后飲食建議
針灸埋線減肥埋線減肥比針灸減肥風(fēng)險大
針灸減肥 小心9個誤區(qū)

網(wǎng)址: 針灸減肥食譜早餐做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview252405.html