隨著現(xiàn)在交通工具越來越豐富，很多人工作也比較忙，平時(shí)缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。為了養(yǎng)成一個(gè)好身體，健康長(zhǎng)壽，平時(shí)還是建議大家盡可能的多鍛煉一下身體的。

那么生活中有哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)成健康身體最有用處呢？下面與大家分享一下。

一、揮拍運(yùn)動(dòng)：

揮拍運(yùn)動(dòng)，在鍛煉身體協(xié)調(diào)性和各肌肉群、改善心肺功能的同時(shí)，可以讓人注意力更集中，大腦處于活躍狀態(tài)，延緩大腦的衰老。常見的揮拍運(yùn)動(dòng)有打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等。

二、游泳：

游泳鍛煉全身的同時(shí)，呼吸換氣更能增強(qiáng)心肺功能、改善心臟供血。常見泳姿有蛙泳、仰泳、自由泳等。需要注意的是游泳前要充分拉伸和熱身，防止由于水溫過低導(dǎo)致腿部抽筋等情況。此外為了安全考慮，游泳建議到專門的健身房或游泳館進(jìn)行。

三、跑步

跑步是一項(xiàng)全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是適合絕大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，沒有場(chǎng)地和器材的過多限制。跑步可以讓大腦的供血量提高20%，改善睡眠，時(shí)間充足的人可以選擇晨跑和晚跑，上班族可以選擇晚飯2小時(shí)以后跑步。

四、走路

對(duì)于年齡大的人來說，跑步有些不安全或者難以完成，可以選擇走路、散步。堅(jiān)持走路可以增強(qiáng)我們的心肌功能，增強(qiáng)肌肉的彈性，減脂瘦腿。

五、太極拳

太極拳運(yùn)動(dòng)比較柔和，也是很適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起到全身健體的作用，可以預(yù)防多種疾病。

六、瑜伽

瑜伽是很多女性喜歡做的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲨べた梢哉{(diào)整我們的內(nèi)分泌，不僅瘦身，還可以增加免疫力。

當(dāng)然了，雖然多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但也要適度才行，不能過量。對(duì)于一般人來說，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，大概控制在30~40分鐘會(huì)比較合適一些。

有些人運(yùn)動(dòng)量超出了身體承受范圍，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成磕碰等創(chuàng)傷。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大的人，可以備一些邗江區(qū)平楚網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營(yíng)部提供的優(yōu)質(zhì)醫(yī)用冷敷貼，平時(shí)應(yīng)急使用，一敷頓清涼舒緩止痛。

此外現(xiàn)在開學(xué)季來臨，很多學(xué)校進(jìn)入了入學(xué)軍訓(xùn)環(huán)節(jié)，9月初很多地區(qū)天氣依然較為炎熱，每年軍訓(xùn)都少不了出現(xiàn)學(xué)生中暑現(xiàn)象，也是需要準(zhǔn)備冷敷貼的。邗江區(qū)平楚網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營(yíng)部致力于為您提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)用冷敷貼產(chǎn)品，一敷頓清涼有效降暑，讓您擁有健康舒適的生活。

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