導(dǎo)語：在寒冷的冬天，身體為了有充足的能量會(huì)讓你食欲大增。冬日要如何飲食減肥才能夠控制食欲有能夠有能量促進(jìn)身體新陳代謝呢？愛美網(wǎng)小編分享冬季飲食減肥方法，7個(gè)方法輕松讓你在冬日健康養(yǎng)出小鳥胃。

遇到只吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了的朋友，總是羨慕得不得了？自己沒有小鳥胃就罷了，每到冬天，食量還會(huì)增加，隔年春天又得面臨減重難題。藝人徐若瑄曾靠冥想“自己是小鳥”減重，因?yàn)樾▲B的胃很小，吃很少就會(huì)飽，宣稱在三天內(nèi)就瘦了兩公斤。懂養(yǎng)生的人也都不會(huì)吃太飽，中醫(yī)師提倡每餐只吃半飽。

盲目追求小鳥胃， 健康得不償失

小鳥胃究竟好不好？其實(shí)非常個(gè)人化，因?yàn)槊總€(gè)人的熱量需求及食量都不相同。雙和醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師許雅雯認(rèn)為，“小鳥胃”的吃多、吃少要看相對(duì)值，而非絕對(duì)值。

食量要自己跟自己比，才能滿足身體所需熱量而又不過剩。如果是什么都不吃，或是每餐只吃兩口就飽了的小鳥胃，一定會(huì)影響健康。

傷害1：基礎(chǔ)代謝率降低反而更不易減重

當(dāng)攝取的熱量降低，身體會(huì)察覺“饑餓來了”，做出反應(yīng)，并抑制甲狀腺素分泌，讓身體使用較低的基礎(chǔ)代謝率生活，以求生存。

如果只靠飲食控制減重，第一次可能一周瘦3公斤，第二次要比照辦理時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)只能瘦2公斤，這就是基礎(chǔ)代謝率在第一次減重時(shí)下降，飲食回復(fù)或復(fù)胖后，基礎(chǔ)代謝率并沒有跟著增加。

另一個(gè)典型例子就是“中年發(fā)?！保嬍趁髅鞲贻p時(shí)吃的一樣，但怎么就是會(huì)胖？所以，基礎(chǔ)代謝率降低有什么不好？簡單說就是變成怎么吃都胖。

如果發(fā)現(xiàn)食量不變，體重卻逐漸增加，或是食量變小，體重卻怎么都減不下來，可能就是基礎(chǔ)代謝率降低的癥狀。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

冬季健康飲食減肥 冬季快速減肥方法
6個(gè)飲食小貼士 冬季減肥吃不胖
冬季健康減肥食譜(冬季健康減肥食譜一日三餐)
保暖節(jié)欲 冬季養(yǎng)生有講究
7大暖身減肥食物 加快新陳代謝
夏季胃口下降 五大方法讓食欲大增
減肥人群健康飲食妙法：5 道特色菜，控重促代謝更健康
熏蒸增進(jìn)食欲?老年人秋季飲食方法
冬季健康快速減肥食譜
冬季養(yǎng)胃減肥，就喝帝泊洱

網(wǎng)址: 冬季飲食減肥七法促代謝 控食欲養(yǎng)出小鳥胃 http://www.u1s5d6.cn/newsview252598.html