6??個動作鍛煉全身??動起來
健身塑形做好這幾個動作，再結(jié)合FFP健康飲食搭配，一定能變成你理想中的模樣?♀?

1??深蹲跳會全面鍛煉股四頭肌股二頭肌、臀部和小腿力量，配合拉伸動作能促進肌肉增長，整體協(xié)調(diào)性也會得到提升。

2??原地擺臂快跑的時候有很強的跑步節(jié)律，能帶來一定的愉悅體驗，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。

3??開合跳是有氧和無氧的結(jié)合運動，運動時全身的肌肉和關(guān)節(jié)都被牽扯，有利于活動關(guān)節(jié)，讓身體更健康。手腳的協(xié)調(diào)性也得到加強，提高身體關(guān)節(jié)的靈活性，提升運動能力。

4??高抬腿對我們的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)等肌肉群都有不錯的作用功效，在運動過程中，運用到腿部、腰腹部等肌肉群，能夠幫助提高下肢力量，同時也可以鍛煉柔韌性。

5??交替箭步蹲跳是一個臀腿綜合訓(xùn)練動作，動作過程中，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都發(fā)生了很大程度的改變，對臀腿都有不錯的效果。

6??左右小跳對肺部是一種鍛煉，肺部會逐漸的擴張，會讓血流加速，心臟在這個時候，在血壓和氧氣供應(yīng)是充足的前提下，對心臟健康有利。

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