不吃早飯對身體會有哪些傷害

來源：互聯(lián)網(wǎng)

日期：2019-10-20

　　研究表明，早餐是一 天營養(yǎng)的主要來源,是一 天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最 好是3∶2∶1。很多人由于晚睡，導(dǎo)致早上起不來，對于早飯也就很馬虎，甚至是不吃早飯。久而久之，就會給身體帶來傷害。

　　那么，不吃早飯對身體會有哪些傷害呢？

　　影響新陳代謝

　　研究表明，早上是身體新陳代謝最旺盛的時期。因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的休息，各器官的生理機(jī)能比較活躍，如果長期不吃早飯，身體的新陳代謝機(jī)能就會受到影響。

　　造成低血糖

　　身體夜里雖然處于睡眠狀態(tài)，但是也是需要消耗熱量的，積存的熱量基本都會被消耗掉，早起處于空腹?fàn)顟B(tài)時，血糖濃度較低，如果不及時吃早餐補(bǔ)充能量，上午就容易出現(xiàn)頭暈心慌、四肢無力、精力不振等低血糖癥狀，對正常的工作和生活帶來影響。

　　容易便秘

　　身體都是有固定的反射現(xiàn)象和生物鐘，腸胃也是。在三餐定時的情況下，人體內(nèi)的腸胃反射正常，排便就會變得正常，如果長期不吃早飯，會使腸胃反射失調(diào)，容易引起便秘。

　　容易肥胖

　　不吃早飯，雖然會降低熱量的攝入，但是相應(yīng)的中午飯和晚飯的量就容易增多，而且不吃早飯使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪和熱量就會更容易堆積，導(dǎo)致肥胖。

　　導(dǎo)致脫發(fā)

　　頭發(fā)的生長離不開蛋白質(zhì)的支持，夜里身體經(jīng)過一夜的休息消耗，身體內(nèi)儲存的能力較少，如果不吃早飯及時補(bǔ)充營養(yǎng)，會使促發(fā)蛋白的合成受到影響，引起脫發(fā)。

　　月經(jīng)紊亂

　　女性長期不吃早餐，月經(jīng)紊亂的幾率會大大上升，因?yàn)樵陆?jīng)的主要組成是血液，月經(jīng)期間身體會流失大量血液，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)以恢復(fù)精力，如果長期不吃早飯，使身體營養(yǎng)不良，不能維持正常的月經(jīng)功能，還會使內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)紊亂的發(fā)生。

　　衰老加速

　　因?yàn)轱嬍硵z入的熱量在經(jīng)過一夜的消耗之后，已經(jīng)所剩無幾，早上如果不吃早飯，身體內(nèi)能力供應(yīng)不足，就會動用儲存的糖原和蛋白質(zhì)等來維持生命活動，這樣會使身體內(nèi)儲能不足，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引起毒素堆積，身體的衰老速度也會加快。

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