吃什么會瘦

"如果想要減肥，可以算自己的體重指數(shù)，用體重的千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方，如果在18.5-24之間是理想體重，不需要減肥。如果大于24考慮是超重，大于28考慮是肥胖，就需要進(jìn)行減重，飲食方面可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)類的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，少吃碳水化合物類的食物，如米飯、饅頭、面條、面餅等。不要吃油炸類的食品，比如炸魚、炸油條等，可以選擇含糖量相對比較低，水分含量相對比較高的水果，比如西瓜、黃瓜、西紅柿。飯后也要適當(dāng)?shù)幕顒樱詈檬窃陲埡笠粋€小時左右，進(jìn)行大約半個小時到一個小時的有氧運動，可利于減肥。"

人瘦吃什么容易長胖

患者身體瘦小時應(yīng)先明確屬于病理狀態(tài)下的瘦，還是生理狀態(tài)下的瘦。具體再選擇以下合適的方法增加體重：一、病理性消瘦：1、降糖藥物、注射胰島素：如果患者出現(xiàn)糖尿病，想要增加體重。應(yīng)先服用降糖藥物控制血糖，以及恢復(fù)身體的代謝，以增加體重。如果患有1型糖尿病，此時應(yīng)該注射胰島素，幫助患者控糖而增加體重；2、服用抗甲狀腺功能亢進(jìn)藥物：如果患者出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)，也會表現(xiàn)為消瘦，同時可能會伴隨有脾氣暴躁、心慌、手抖、容易饑餓、多汗等癥狀，眼睛炯炯有神，比如甲狀腺功能亢進(jìn)眼的出現(xiàn)。此時患者應(yīng)該去醫(yī)院，檢查甲狀腺的功能狀態(tài)，如果符合甲狀腺功能亢進(jìn)，先服用抗甲亢藥物，在短期內(nèi)患者的體重就會有明顯的恢復(fù)與增加。二、生理性消瘦：1、營養(yǎng)不良：患者應(yīng)該要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，比如水煮雞蛋白、純牛奶、雞、鴨、魚的瘦肉，以及牛、羊肉等瘦肉的部分。這類食物都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助患者增加肌肉量；2、健康長胖：患者如果想健康增加體重，盡量要少食用油脂類高的食物。雖然這類食物熱量含量高，但是容易導(dǎo)致血管的動脈粥樣硬化，所以不推薦大家采用高脂食物增加體重。

來姨媽吃什么能瘦

"來月經(jīng)的時候不用特意吃東西就能瘦，因為月經(jīng)期身體代謝的比較快，比平時都快，這個時候吃的東西很快就會代謝沒，所以這個時間正常飲食就可以使體重下降，但是建議在月經(jīng)期不要隨便減肥。因為由于月經(jīng)期會有血液流出，就會導(dǎo)致體內(nèi)丟失更多的營養(yǎng)成分，所以月經(jīng)期體質(zhì)虛弱，如果在這個時間減肥可能會使身體抵抗力降低，容易得病。n建議在月經(jīng)期是需要加強營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證身體健康，如果想減肥可以在月經(jīng)期結(jié)束后，通過鍛煉身體來達(dá)到減肥的目的，同時盡量不要亂吃油炸食品，不要喝碳酸飲料，因為這些食物都可以增加體重，對想減肥可能起到阻礙的作用。"

人瘦吃什么容易長胖

人瘦要想長胖，可以適當(dāng)?shù)爻砸韵率澄铮?、主食類食物：比如經(jīng)常吃到的大米、小米、小麥、燕麥、蕎麥，由此做出來的大米飯、饅頭、面條、烙餅，都可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?。因為這些谷類食物中含有豐富的能量，攝入到體內(nèi)的能量充足時，對于體型較瘦的人長胖有著非常重要的作用；2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦的人要想長胖，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如經(jīng)常吃到的一些瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，以及豆腐、奶酪、豆皮，經(jīng)常容易喝到的牛奶、羊奶、酸奶、豆?jié){。這些食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，構(gòu)成了肌肉中非常重要的原料，對于想長胖的人，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入非常重要；3、富含脂肪的食物：瘦的人要想長胖，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓镜氖澄?，比如核桃、榛子、松子，對于補充能量、增肌和長胖，也有著重要的作用。

瘦人吃什么能長胖

"瘦人各種食物如果適當(dāng)多吃，同時有一定的時間，都會長胖。長胖需要一個能量的正平衡，也就是攝入的能量要超過消耗的能量，這樣多余的能量就會以脂肪的形式儲存在身體里面，人就可以長胖了。吃所有的東西都有一定的熱量，如果體重比較消瘦，希望能夠快速的體重增加，建議選擇一些能量密度比較高的食物，也就是體積可能很小，但是含有比較高的能量，比如大家熟悉的，像冰激凌、奶油蛋糕。高油脂、高糖的這些食品能量密度都是比較高，吃了以后能量攝入比較多，消耗的相應(yīng)少，體重就會有比較明顯的在短期之內(nèi)的增加。n但是有些人對高油脂、高糖這些垃圾食品可能也有顧慮，因此對于一些體重偏瘦的人，建議在選用食物當(dāng)中各種食物都可以選用，包括主食可以多吃一點。另外包括肉、蛋、奶適當(dāng)?shù)脑鰪姡驗槿?、蛋、奶含有比較豐富的蛋白，因為希望體重增加不僅僅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的補充。同時，希望體重增強也是保持健康，因為如果體重在短時間之內(nèi)過度的增加，可能原來體重偏瘦不影響整個的生活質(zhì)量，身體的各項指標(biāo)正常。但是體重增加以后需要關(guān)注是否帶來了血糖的異常，高血糖或者是血脂異常。因此，瘦人希望體重增加，在一個合理的范圍，同時不出現(xiàn)代謝的異常，瘦人吃所有的食物都可以通過增加量，能增加一定的體重。"

吃什么瘦臉

瘦臉的食物有很多，要想瘦臉，必須要吃低熱量的食品，蔬菜和水果里面含有的熱量相對比較少。 首先，可以吃西柚，西柚里面含有的熱量比較低，而且里面含有的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的消化功能，有助于脂肪的代謝和消耗。 其次，可以吃菠菜，菠菜里面含有比較豐富的有機酸和草酸鈣等，能夠更有效的去促進(jìn)臉部的血液循環(huán)功能，使得人體的淋巴器官屬于相對比較興奮的狀態(tài)，可以緩解水腫，還可以消除面部的水腫現(xiàn)象。 除此之外，還可以吃蘋果，蘋果是一種堿性食物，里面含有的果膠比較豐富，它能夠溶解掉人體堆積的脂肪，調(diào)動體內(nèi)的排毒系統(tǒng)，從而達(dá)到消耗脂肪的功效。

月經(jīng)期吃什么容易瘦

"月經(jīng)期間體質(zhì)特殊，身體抵抗力下降，女性還會存在食欲不振的癥狀。如果選擇在月經(jīng)期間減肥可吃易消化、脂肪含量低的食物，比如芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維，可幫助腸胃消化，具有潤腸通便的效果，經(jīng)期食用可減少便秘現(xiàn)象。經(jīng)期減肥可吃蘋果，蘋果富含豐富的維生素C、果膠、纖維素，有降脂的作用，可加快體內(nèi)新陳代謝、減少脂肪堆積。經(jīng)期減肥也可食用番茄，番茄中含有番紅素和果膠，水分含量大熱量含量很低，很適合減肥時食用。經(jīng)期減肥不能過度節(jié)食，否則會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，不利于身體健康。經(jīng)期存在痛經(jīng)等不適癥狀，應(yīng)保持正常飲食，避免在經(jīng)期減肥。"

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