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吃什么容易瘦

來源:泰然健康網 時間:2024年12月04日 08:33

吃什么會瘦

"如果想要減肥,可以算自己的體重指數,用體重的千克數除以身高米數的平方,如果在18.5-24之間是理想體重,不需要減肥。如果大于24考慮是超重,大于28考慮是肥胖,就需要進行減重,飲食方面可以適當的增加蛋白質類的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶,少吃碳水化合物類的食物,如米飯、饅頭、面條、面餅等。不要吃油炸類的食品,比如炸魚、炸油條等,可以選擇含糖量相對比較低,水分含量相對比較高的水果,比如西瓜、黃瓜、西紅柿。飯后也要適當的活動,最好是在飯后一個小時左右,進行大約半個小時到一個小時的有氧運動,可利于減肥。"

人瘦吃什么容易長胖

患者身體瘦小時應先明確屬于病理狀態(tài)下的瘦,還是生理狀態(tài)下的瘦。具體再選擇以下合適的方法增加體重:一、病理性消瘦:1、降糖藥物、注射胰島素:如果患者出現糖尿病,想要增加體重。應先服用降糖藥物控制血糖,以及恢復身體的代謝,以增加體重。如果患有1型糖尿病,此時應該注射胰島素,幫助患者控糖而增加體重;2、服用抗甲狀腺功能亢進藥物:如果患者出現甲狀腺功能亢進,也會表現為消瘦,同時可能會伴隨有脾氣暴躁、心慌、手抖、容易饑餓、多汗等癥狀,眼睛炯炯有神,比如甲狀腺功能亢進眼的出現。此時患者應該去醫(yī)院,檢查甲狀腺的功能狀態(tài),如果符合甲狀腺功能亢進,先服用抗甲亢藥物,在短期內患者的體重就會有明顯的恢復與增加。二、生理性消瘦:1、營養(yǎng)不良:患者應該要多攝入優(yōu)質蛋白類的食物,比如水煮雞蛋白、純牛奶、雞、鴨、魚的瘦肉,以及牛、羊肉等瘦肉的部分。這類食物都含有優(yōu)質蛋白,可以幫助患者增加肌肉量;2、健康長胖:患者如果想健康增加體重,盡量要少食用油脂類高的食物。雖然這類食物熱量含量高,但是容易導致血管的動脈粥樣硬化,所以不推薦大家采用高脂食物增加體重。

來姨媽吃什么能瘦

"來月經的時候不用特意吃東西就能瘦,因為月經期身體代謝的比較快,比平時都快,這個時候吃的東西很快就會代謝沒,所以這個時間正常飲食就可以使體重下降,但是建議在月經期不要隨便減肥。因為由于月經期會有血液流出,就會導致體內丟失更多的營養(yǎng)成分,所以月經期體質虛弱,如果在這個時間減肥可能會使身體抵抗力降低,容易得病。n建議在月經期是需要加強營養(yǎng)物質的攝入,才能保證身體健康,如果想減肥可以在月經期結束后,通過鍛煉身體來達到減肥的目的,同時盡量不要亂吃油炸食品,不要喝碳酸飲料,因為這些食物都可以增加體重,對想減肥可能起到阻礙的作用。"

人瘦吃什么容易長胖

人瘦要想長胖,可以適當地吃以下食物:1、主食類食物:比如經常吃到的大米、小米、小麥、燕麥、蕎麥,由此做出來的大米飯、饅頭、面條、烙餅,都可以適當地吃一些。因為這些谷類食物中含有豐富的能量,攝入到體內的能量充足時,對于體型較瘦的人長胖有著非常重要的作用;2、含優(yōu)質蛋白質豐富的食物:瘦的人要想長胖,還要適當地增加一些富含優(yōu)質蛋白質的食物,比如經常吃到的一些瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋,以及豆腐、奶酪、豆皮,經常容易喝到的牛奶、羊奶、酸奶、豆?jié){。這些食物中富含優(yōu)質蛋白,構成了肌肉中非常重要的原料,對于想長胖的人,增加優(yōu)質蛋白質的攝入非常重要;3、富含脂肪的食物:瘦的人要想長胖,還要適當地增加一些富含脂肪的食物,比如核桃、榛子、松子,對于補充能量、增肌和長胖,也有著重要的作用。

瘦人吃什么能長胖

"瘦人各種食物如果適當多吃,同時有一定的時間,都會長胖。長胖需要一個能量的正平衡,也就是攝入的能量要超過消耗的能量,這樣多余的能量就會以脂肪的形式儲存在身體里面,人就可以長胖了。吃所有的東西都有一定的熱量,如果體重比較消瘦,希望能夠快速的體重增加,建議選擇一些能量密度比較高的食物,也就是體積可能很小,但是含有比較高的能量,比如大家熟悉的,像冰激凌、奶油蛋糕。高油脂、高糖的這些食品能量密度都是比較高,吃了以后能量攝入比較多,消耗的相應少,體重就會有比較明顯的在短期之內的增加。n但是有些人對高油脂、高糖這些垃圾食品可能也有顧慮,因此對于一些體重偏瘦的人,建議在選用食物當中各種食物都可以選用,包括主食可以多吃一點。另外包括肉、蛋、奶適當的增強,因為肉、蛋、奶含有比較豐富的蛋白,因為希望體重增加不僅僅增加的是脂肪,也希望增加肌肉,就需要蛋白的補充。同時,希望體重增強也是保持健康,因為如果體重在短時間之內過度的增加,可能原來體重偏瘦不影響整個的生活質量,身體的各項指標正常。但是體重增加以后需要關注是否帶來了血糖的異常,高血糖或者是血脂異常。因此,瘦人希望體重增加,在一個合理的范圍,同時不出現代謝的異常,瘦人吃所有的食物都可以通過增加量,能增加一定的體重。"

吃什么瘦臉

瘦臉的食物有很多,要想瘦臉,必須要吃低熱量的食品,蔬菜和水果里面含有的熱量相對比較少。 首先,可以吃西柚,西柚里面含有的熱量比較低,而且里面含有的酸性物質能夠促進人體的消化功能,有助于脂肪的代謝和消耗。 其次,可以吃菠菜,菠菜里面含有比較豐富的有機酸和草酸鈣等,能夠更有效的去促進臉部的血液循環(huán)功能,使得人體的淋巴器官屬于相對比較興奮的狀態(tài),可以緩解水腫,還可以消除面部的水腫現象。 除此之外,還可以吃蘋果,蘋果是一種堿性食物,里面含有的果膠比較豐富,它能夠溶解掉人體堆積的脂肪,調動體內的排毒系統(tǒng),從而達到消耗脂肪的功效。

月經期吃什么容易瘦

"月經期間體質特殊,身體抵抗力下降,女性還會存在食欲不振的癥狀。如果選擇在月經期間減肥可吃易消化、脂肪含量低的食物,比如芹菜,芹菜含有豐富的膳食纖維,可幫助腸胃消化,具有潤腸通便的效果,經期食用可減少便秘現象。經期減肥可吃蘋果,蘋果富含豐富的維生素C、果膠、纖維素,有降脂的作用,可加快體內新陳代謝、減少脂肪堆積。經期減肥也可食用番茄,番茄中含有番紅素和果膠,水分含量大熱量含量很低,很適合減肥時食用。經期減肥不能過度節(jié)食,否則會導致體質虛弱,不利于身體健康。經期存在痛經等不適癥狀,應保持正常飲食,避免在經期減肥。"

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