吃得多了，有雙下巴了?四肢消瘦，天生就有雙下巴?雙下巴可不是一個好對付的家伙，每天勤做保養(yǎng)運動與按摩，平常多注意自己的姿勢，才能徹底遠離它!

　　特征：下巴到脖子這塊區(qū)域的肉肉垂垂，稍微縮下巴，就可以發(fā)現(xiàn)雙層肉。

　　頸與下巴的多活動 放松頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環(huán)，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。次數(shù)：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，反覆25回。

　　1.兩手交叉放腦后，頭微微向后，臉部稍微向上仰起。 手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸后用力感覺緊繃。2.然后，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展后頸肌肉。

　　消除雙下巴運動 日本電視臺節(jié)目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。

　　次數(shù)：早晚各做3次。1.首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，視線朝正前方。2.然后，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛煉下頦肌肉。

　　消除雙下巴手技 在下巴到肩頸的這塊區(qū)域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環(huán)的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養(yǎng)。

　　次數(shù)：動作13為一回，每次做六回。1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。3.然后，再用雙手手背，將下顎多余的肌肉由下往上推。

　　你的脖子上也有游泳圈嗎?隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了嗎?如果你想要擺脫惱人的雙下巴。那么請一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動作對于消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉非常有效喔!在你捏拿雙下巴的時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。

　　推拿雙下巴。進行下顎按摩前，先均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中指將下顎的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夾方式按摩下顎尖端。

　　抓住皮下脂肪，向上推壓。用力剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2—3次。摩擦提升雙下巴。

　　利用左右手背。從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節(jié)奏地慢慢進行20—30次左右。

　　對于下顎松弛的情形頗為有益。以雙手拇指，由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，請更仔細地進行。

　　生活中能夠減肥的小動作還有很多，只要你細心觀察，堅持鍛煉，不僅輕松消除雙下巴還可以保持苗條身才呦!

（實習編輯：何麗麗）

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