減肥能吃橄欖油嗎

2020-03-23 09:07:57 ?

減肥能吃橄欖油嗎

喝橄欖油不能減肥。雖然橄欖油和亞麻籽油都是相對(duì)健康的食用油，對(duì)健康有多種益處，但并不提倡喝油來減肥。用低脂橄欖油和亞麻籽油代替高脂動(dòng)物油和植物油以達(dá)到降低油脂攝入量的目的是可取的，空腹喝油不僅口感不好，還會(huì)引起腸胃不適。如果其他日常飲食中的熱量沒有減少，喝油法不僅不能減肥，還有可能增肥。要預(yù)防肥胖或保持體重下降，仍然需要攝入足夠的碳水化合物。需要控制的是精制糖、精白面粉和精白米之品，在粗糧、豆類、薯類這些天然的、完全的食品充足攝入的同時(shí)，適當(dāng)控制高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就可以長期穩(wěn)定地保持在健康的體重上。

2020-03-24 09:17:56

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