奇亞籽是一種天然草本植物，有零脂肪、高纖維、高飽腹感的特點(diǎn)，近些年是非常受女生的歡迎，用來(lái)當(dāng)減肥期間的代餐。下面有奇亞籽的正確吃法減肥用量，一般這樣吃一個(gè)月瘦3-5斤沒(méi)問(wèn)題，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，或許還能瘦個(gè)10斤，注意每天用量不要超過(guò)10克。

奇亞籽的正確吃法減肥用量

一、用量：

2-10克，太多容易消化不良

二、吃法：

1、泡水喝。一次用幾克的奇亞籽泡水喝，有很強(qiáng)的的飽腹感，能減少其他食物的攝入量，本身奇亞籽的熱量也就十幾大卡，這樣吃完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

2、泡茶喝

2克奇亞籽，適量的山楂、荷葉茶，用開(kāi)水浸泡10分鐘就可以喝了。最好是在飯前的時(shí)候喝，增強(qiáng)飽腹感就可以少吃些其他的食物。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.lyXuNlONG.cOm

3、拌蔬菜沙拉

把奇亞籽灑在自己做的水果或者蔬菜沙拉上面，然后攪拌均勻就可以吃了，本身沙拉的熱量就比較低，適合減肥的時(shí)候吃，加上奇亞籽之后，飽腹感就更強(qiáng)了，輔助減肥的效果是非常不錯(cuò)的。

吃奇亞籽一個(gè)月瘦多少：因人而異，一般這樣吃，加上控制飲食，一個(gè)月瘦3-5斤是不錯(cuò)的，如果在搭配運(yùn)動(dòng)鍛煉，瘦5-10斤也行。有的人體重基數(shù)比較大，減肥的效果更明顯。不過(guò)不要把奇亞籽當(dāng)零食吃，有的人餓了就吃，這樣是沒(méi)有減肥效果的。

奇亞籽減肥的原理

奇亞籽本身并沒(méi)有什么燃脂的功效，主要是因?yàn)樗罅康纳攀忱w維，100克奇亞籽含纖維37.5克，并且食用之后會(huì)吸水膨脹，飽腹感更強(qiáng)。不僅能減少再吃其他的食物，還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，加快糞便的排出，最好飯前吃，有減肥瘦身的效果。飯后吃容易腹脹，且沒(méi)有輔助減肥的意義了。

注意事項(xiàng)

不可以長(zhǎng)期吃奇亞籽，它的營(yíng)養(yǎng)成分還是太單一了，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，吃太多也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。還有的人對(duì)奇亞籽過(guò)敏，身上長(zhǎng)皮疹，眼睛腫痛，腹瀉等。還有低血壓的人不能吃，會(huì)加重病情。關(guān)于奇亞籽的正確吃法減肥用量就介紹到這里，希望大家都能瘦的健康有效。

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