簡單的減肥方法 你聽過用豆?jié){來瘦身嗎!在便利商店隨手就可以買到的豆?jié){，其實(shí)對(duì)于減肥很有幫助。 為什么光飲用豆?jié){就能達(dá)到瘦身效果呢?

　　其實(shí)，從開始飲用到吸收消化，豆?jié){中所含的營養(yǎng)成分都不斷地在幫助燃燒脂肪!在消化吸收的幾個(gè)階段中發(fā)揮瘦身力。

　　喝點(diǎn)豆?jié){就減肥 豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。

　　這些成分可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成分可都正在發(fā)揮瘦身效果。

　　餐前或用餐中飲用 豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

　　每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

　　每天飲用1-2杯 豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。

　　此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子，不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

　　搭配纖維豐富的食品 如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果。

　　因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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