對于很多備孕已久的人來說，懷孕是一件天大的好事，內(nèi)心一定非常給激動。但是往往還沒有從喜悅的心情中反應(yīng)過來時(shí)，就已經(jīng)出現(xiàn)了惡心、嘔吐、身體乏力、困倦等早孕反應(yīng)。有些人的反應(yīng)相對較輕，有些人的反應(yīng)可能會非常猛烈，甚至?xí)械酵纯唷?/p>

由于比較痛苦的早孕反應(yīng)，可能已經(jīng)無法再沉浸在懷孕的喜悅中了，只想快一些解脫。實(shí)際上，早孕反應(yīng)并沒有那么可怕，想要緩解早孕反應(yīng)，可以嘗試以下這六種方法。

1、多學(xué)習(xí)知識。對于很多第一次懷孕的女性來說，早孕反應(yīng)非常的陌生，甚至因?yàn)椴涣私舛杏X有一絲的恐懼，但事實(shí)上這都是正常的生理反應(yīng)。懷孕后建議應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些妊娠方面的知識，這些知識能夠讓懷孕中的女性知道，自己身體發(fā)生的這些變化都是正常的，有了一定的心理準(zhǔn)備，也可以增強(qiáng)身體的耐受力。

2、身心放輕松。懷孕期間的早孕反應(yīng)通常會發(fā)生在懷孕40天左右，這是非常正常的一種生理現(xiàn)象。如果能夠保持輕松愉悅的心情，坦然的去面對早孕反應(yīng)，也可以使身體感覺相對輕松一些，這也是緩解孕期身體不適的一個(gè)重要方面。

3、情緒轉(zhuǎn)移法。如果反應(yīng)非常劇烈，建議最好轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，不要總是去關(guān)注身體出現(xiàn)的反應(yīng)?？梢赃x一些自己感興趣的事情去做，比如畫畫，做手工，與朋友、家人聊天暢想未來等，這樣能夠讓自己的情緒保持在一種比較平靜的狀態(tài)，可以減輕早孕反應(yīng)帶來的痛苦。

4、喜歡的食物。食物有時(shí)也能讓自己的心情變得愉悅起來，因此，孕婦也可以在身體感覺不適的時(shí)候，吃一些自己想吃的東西。但是要注意不能吃禁忌食物，盡量選擇清淡一些的食物，這樣也能夠幫助自己改善早孕反應(yīng)。

5、家人的關(guān)懷。懷孕之后，女性的身心都會出現(xiàn)比較明顯的變化，如果再加上強(qiáng)烈的早孕反應(yīng)，可能會對日常的正常生活帶來一些影響。而身心上的脆弱，需要家人的關(guān)懷才能夠得以更好的緩解，可以主動去幫孕婦做一些家務(wù)，逗她開心，緩解她的緊張情緒，這些都有利于緩解她的早孕反應(yīng)。

6、正確認(rèn)識孕吐。孕吐可以說是早孕反應(yīng)中最為常見，表現(xiàn)最為明顯的一種反應(yīng)，對于孕吐非常嚴(yán)重的人來說，很可能會使身體營養(yǎng)狀況變差，從而影響胎兒的發(fā)育。因此，如果嘔吐非常嚴(yán)重，甚至無法吃飯，那么建議去醫(yī)院做一下尿檢，如果發(fā)現(xiàn)酮體呈陽性，那么應(yīng)該進(jìn)行治療。

懷孕對于每一個(gè)家庭來說都是一件讓人欣喜的事情，所有人也希望孕婦能夠平安、順利的度過整個(gè)懷孕周期。早孕反應(yīng)是非常正常的，因此，不要因?yàn)槌霈F(xiàn)了早孕反應(yīng)就耿耿于懷，要放松心情的去面對，這樣才能更好的得到緩解。

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