徒步10公里減肥的效果

"徒步走路10公里對于減肥有效果，減肥的效果并不是很明顯，最好采取慢跑的運(yùn)動方式來進(jìn)行減肥，這樣是比較有效果的，單純徒步走路。對于熱量的消耗并不是太明顯，不能將儲存在脂肪中的熱量有效的釋放，不如慢跑或者長距離騎行，平時(shí)也可以采用徒步走路和慢跑交替運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，對于快速的減掉身體多余的脂肪，有很好的幫助。也可以同時(shí)從飲食以及藥物方面進(jìn)行綜合的調(diào)理，才能使減肥快速的見到效果，每天要減少高熱量食物攝入，減少脂肪的攝入，減少肉類食物攝入，才能夠使減肥快速取得成功的，同時(shí)配合中成藥的減肥藥物，能使減肥快速見效。"

徒步10公里減肥的效果

"中度的宮頸糜爛就是糜爛面積大于整個(gè)子宮頸面積的1/3，但不大于2/3。引起中度宮頸糜爛的原因，主要有性生活過早或者性活動過多?，F(xiàn)在的年輕人普遍存在婚前性行為，過早的性生活以及頻繁的更換性伴侶是造成宮頸糜爛不可忽視的原因。還有不潔的性生活，由于婚前性行為大多處于隱蔽狀態(tài)，加之年輕人沒有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源，因此沒有潔凈的性環(huán)境，會導(dǎo)致患病的幾率加大。另一個(gè)是多次的人工流產(chǎn)，由于婚前性行為導(dǎo)致多次的人工流產(chǎn)、診斷性刮宮、宮頸擴(kuò)張術(shù)等婦科手術(shù)，都可能導(dǎo)致宮頸的損傷和炎癥，引起宮頸糜爛。還有一種原因是過度的清潔，目前市場上有很多女性的清潔用品，如果選擇不當(dāng)，使用較大濃度的消毒液沖洗陰道，不僅會影響陰道的正常菌群的生長，而且會造成不同程度的宮頸上皮的損傷，最終出現(xiàn)糜爛。"

陳亞平主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

長期徒步真會損傷膝蓋嗎每天走多少步才最合適

長期徒步會對膝蓋造成一定程度的損傷，但具體走路步數(shù)的控制與年齡、身體狀態(tài)、體重等有關(guān)，不可一概而論?！　⊥讲?、散步是良好的健身、減肥方式，人人可以參與，但具體步數(shù)沒有明確的規(guī)定。若是運(yùn)動員或日常健身頻數(shù)較多，身體身體素質(zhì)較好的人，建議每天徒步2-3萬步，最好不要超過3萬步，否則容易導(dǎo)致膝蓋周圍的肌腱、肌肉疲勞；若是普通大眾，建議日常徒步步數(shù)不要超過1-2萬步，過長時(shí)間的徒步不僅會使身體極易疲勞，而且容易引起關(guān)節(jié)磨損，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)生；若是老年人、過于肥胖或超重的人群，建議每天徒步時(shí)間不要超過3000-5000步，避免損傷膝關(guān)節(jié)。　　提倡人人參與鍛煉，但需要量力而行，適度運(yùn)動，否則會適得其反。

矯杰主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

減肥腰帶能減肥嗎

"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過多，使體重增加，有些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積過多體重增加，如甲狀腺功能減退癥。n在日常生活當(dāng)中，體重增加最常見的原因是由于不良的生活習(xí)慣，如飲食活動習(xí)慣等，日常生活中攝入的能量超過消耗的能量，也就是吃的過多，運(yùn)動過少就可以引起肥胖，所以如果吃一些不健康的食品，比如含糖量過多的飲料、巧克力、糖果，還有吃些油炸的食品，喝大量啤酒，同時(shí)運(yùn)動量少，長期久坐不運(yùn)動，就可以造成體重的增加，所以要想體重控制或者是減肥，就必須要控制一天總熱量的攝入，建議攝入低熱卡增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動量，以增加能量的消耗。"

揉肚子可以減肥嗎，怎么減肥

通過揉肚子來減肥是非常好的方法，但是只是通過揉肚子來減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計(jì)算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開始可以選擇有興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，等到鍛煉過一段時(shí)間以后，對鍛煉的自覺性增強(qiáng)，再選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。

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