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減肥早餐攻略：這樣吃才健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:56

減肥早餐攻略：這樣吃才健康！
早餐作為一天中最重要的一餐，對(duì)于減肥來說更是關(guān)鍵。那么，每天的第一餐，減肥應(yīng)該怎么吃呢？

? 推薦食物：
1?? 甜玉米：100克僅107大卡，營(yíng)養(yǎng)豐富又低熱。
2?? 蒸紅薯：100克86大卡，蒸制保留了紅薯的原汁原味。
3?? 水煮蛋：100克143大卡，蛋白質(zhì)豐富，飽腹感強(qiáng)。
4?? 純牛奶：100毫升66大卡，補(bǔ)鈣佳品，但長(zhǎng)痘的姐妹建議少喝哦。
5?? 無糖豆?jié){：100毫升31大卡，健康又美味。
6?? 青菜：水煮后熱量忽略不計(jì)，調(diào)味可以加點(diǎn)醬油辣椒面。
7?? 黑咖啡：熱量低，消水腫效果不錯(cuò)，但胃不好的姐妹要慎重。
8?? 全麥面包：100克254大卡，飽腹感強(qiáng)，但注意適量食用。

? 不推薦食物：
1?? 生面條：100克325大卡，熱量較高。
2?? 油條：100克388大卡，油脂過多。
3?? 粥：大部分是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高且容易餓。
4?? 煎餃：100克267大卡，熱量較高且含有肥肉。
5?? 腌制咸菜：高鈉食物，減肥期間應(yīng)少吃。

溫馨提示：減肥期間的早餐應(yīng)以低熱量、高蛋白、易消化的食物為主，避免過多攝入油脂和糖分哦！

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