核心提示：在辦公室坐久了，小肚子上的救生圈就越來越明顯，腹部減肥怎么辦？吃完了就坐下，回到家就倒在沙發(fā)上的習(xí)慣一定要改改了！想要毫無顧忌地穿上心愛的低腰褲低腰裙，就必須讓自己的水桶腰變細(xì)變細(xì)再變細(xì)！

　　在辦公室坐久了，小肚子上的救生圈就越來越明顯，腹部減肥怎么辦?吃完了就坐下，回到家就倒在沙發(fā)上的習(xí)慣一定要改改了!想要毫無顧忌地穿上心愛的低腰褲低腰裙，就必須讓自己的水桶腰變細(xì)變細(xì)再變細(xì)!

　　整天坐在辦公室里，身體里的脂肪大量堆積在腰腹部，胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西后30分鐘一定不要坐下，睡前3小時盡量不要進(jìn)食，這些方法聽起來簡單，想要堅持卻比想象中的要難。除了堅持健康的生活飲食習(xí)慣之外，每天做做小運(yùn)動也是很重要的哦!

　　Step1

　　身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15~20次。

　　Step2

　　身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起 身 體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10~15次。

　　Step3

　　身體回到初始位置，全 身 放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25~30次。

　　Step4

　　右腿著地，保持直立。左腿抬起，大 腿 與地面平行。然后手掌輕輕握拳， 身 體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10~15次。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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