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纖體瑜伽助你擊退水桶腰

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:27

核心提示：夏天已經(jīng)來(lái)臨，女士們?cè)诖┥习喾r(shí)，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上？在放縱食欲后，腰圍在不知不覺(jué)間已長(zhǎng)了些肥肉。女士們?nèi)缦氡M快回復(fù)苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽導(dǎo)師Eva那條小蠻腰，就知瑜伽的纖體功效有多厲害。

　　夏天已經(jīng)來(lái)臨，女士們?cè)诖┥习喾r(shí)，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上？在放縱食欲后，腰圍在不知不覺(jué)間已長(zhǎng)了些肥肉。女士們?nèi)缦氡M快回復(fù)苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽導(dǎo)師Eva那條小蠻腰，就知瑜伽的纖體功效有多厲害。

　　做好美妞兒們的瘦身督察

　　瑜伽導(dǎo)師Eva便傳授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動(dòng)作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤(pán)的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環(huán)，增強(qiáng)消化機(jī)能。

　　像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此簡(jiǎn)易的動(dòng)作就可幫助消化。

　　一日兩餐最健康

　　如覺(jué)得Full Bashti不太見(jiàn)效，這個(gè)Mountain Pose相對(duì)會(huì)更見(jiàn)效；提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法，Eva表示不消兩三分鐘，便想沖進(jìn)洗手間。

　　其實(shí)女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運(yùn)動(dòng)外，與飲食習(xí)慣亦有密切關(guān)系；大部分人的飲食習(xí)慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習(xí)慣是每日只需進(jìn)食兩餐，而最理想的進(jìn)食時(shí)間為上午十一時(shí)及晚上七時(shí)，讓食物有多些時(shí)間被完全消化，讓胃部早些進(jìn)入休息的狀態(tài)，每餐亦不應(yīng)吃得過(guò)飽，覺(jué)七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會(huì)有飽漲的感覺(jué)。

　　這是一種控制性很?chē)?yán)格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的。

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