孕婦作為家庭中重要的成員，孕婦的食物肯定是豐富多樣，絕對不可能挨餓的。國家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦營養(yǎng)不良發(fā)生的情況也很少見，反而是孕婦營養(yǎng)過剩的情況越來越多見。

在營養(yǎng)門診上，發(fā)現(xiàn)孕婦孕期體重增重過快的情況特別常見。孕婦體重這個增長過快，對于母嬰健康的結(jié)局影響都是很大的，比如剖宮產(chǎn)率會增加，巨大兒可能會出現(xiàn)，那么生產(chǎn)的時候，可能各種并發(fā)癥會高發(fā)。所以孕期營養(yǎng)不是說越盛越好，應該是在適宜的范圍之內(nèi)。

那孕婦應該怎么吃呢？一般來說，孕期前3個月的孕期營養(yǎng)和正常的飲食習慣保持一致就可以了。從孕4個月之后，到7個月，屬于孕中期，這一段時間應該增加200千卡左右的熱量，200千卡大概相當于生米、生面，大概也就一兩多的食物。這個時候，蛋白質(zhì)食物其實可以攝入量增加一些。

那么孕8個月之后，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質(zhì)的攝入量也可以適當再增加一些。一般要求就是孕6、7個月之后，熱的攝入量一般要求在3兩左右一天。奶的攝入量一般就是要求在400-500毫升一天。

因為奶的攝入量它不光是為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，而且奶是補鈣的佳品，100毫升奶大概可以補100毫克的鈣，而且它的消化吸收率比其它含鈣高的食物都要好一些，所以它是孕婦孕期營養(yǎng)很重要的一物成分。

相關知識

孕期食譜有哪些 4個懷孕期間的食譜推薦
孕期營養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個食譜分享
?孕婦食譜 孕婦有哪些營養(yǎng)食譜
【孕期營養(yǎng)食譜】孕早期食譜
【孕期食譜吃什么 】孕期前三月營養(yǎng)食譜
適合備孕女性的六大科學食譜
懷孕怎么吃——孕期營養(yǎng)與食譜全書
孕婦1到10月食譜大全有哪些
【孕婦飲食大全】孕婦不能吃哪些食物
孕期可以吃哪些食物保健

網(wǎng)址: 孕期食譜 適合懷孕吃的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview25631.html