總體來(lái)說(shuō)，年糕相對(duì)于米飯更容易導(dǎo)致體重增加。

年糕是由糯米制成，其熱量通常高于普通米飯。每100克年糕的熱量可能在150至200大卡之間，而同樣重量的米飯熱量約為116大卡。

此外，年糕在烹飪過(guò)程中可能加入油脂或糖分，進(jìn)一步增加了其熱量。因此，如果攝入過(guò)多的年糕，尤其是在烹飪過(guò)程中添加了高熱量調(diào)料的情況下，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而增加體重。

然而，體重的增加并非單一食物所致，而是多種因素的綜合結(jié)果。米飯作為主食，雖然熱量相對(duì)較低，但如果攝入過(guò)多，同樣會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。此外，個(gè)體的代謝水平、運(yùn)動(dòng)量以及飲食習(xí)慣等因素也會(huì)影響體重。

無(wú)論是年糕還是米飯，都應(yīng)適量攝入，避免過(guò)量。同時(shí)，注意烹飪方式，盡量避免添加過(guò)多的油脂和糖分。

要想控制體重，建議主食中含有1/3-1/2的粗雜糧。

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