病情分析：
      單純性肥胖,想通過飲食和運動減輕體重.
      指導意見：
      對于肥胖的人來說,減肥最有效的方法就是少吃多運動,而且要堅持,不要半途而廢,每天飯后兩小時后可以做一下瑜伽,這樣不僅可以減肥也可以塑型,而且需要的空間不大,容易進行效果十分明顯.平時要減少食量,每餐吃7-8分飽即可,飯前可以喝一杯溫水,這樣會產生飽的感覺,飯量會減少,多吃蔬菜,少吃主食,不要吃高熱量食物如泡芙,巧克力,花生,餅干,魷魚等,這些食物脂肪含量很高,容易長肉.可以吃些粗糧,水果,燕麥粥等,減肥的水果中排在第一位的是蘋果,其次是葡萄柚,番茄,香蕉等,睡前兩小時一定不要進食.
      生活護理：
      注意身體,不要過分節(jié)食,要保證充足的營養(yǎng),多做運動,堅持到底.

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