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紅豆湯減肥效果好，推薦幾種紅豆湯做法

2023年7月12日

林煌主任醫(yī)師整形外科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

三甲

紅豆是很受歡迎的一種豆類食物，由于它的能量低，所以很多人都會(huì)利用它來(lái)減肥。紅豆的減肥功效發(fā)揮和它的吃法有很大的關(guān)系，紅豆湯就是最常見(jiàn)的吃法，那么紅豆怎么吃可以減肥呢？紅豆湯減肥菜譜一：紅豆陳皮湯這是比較簡(jiǎn)單的菜式，先用清水把紅豆浸泡好，然后撈出雜物洗干凈，接著就開(kāi)始煮紅豆，一直煮到爛為止，這時(shí)候讓已經(jīng)用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中，再蓋上蓋子，過(guò)了10分鐘后，就可以根據(jù)自己的喜愛(ài)添加調(diào)料了。紅豆湯減肥菜譜二：紅豆馬蹄爽紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的，先將馬蹄煮成馬蹄水，方法是將馬蹄去皮然后用刀切塊，接著添加冰糖煮沸即可。接著放進(jìn)已經(jīng)提前泡好的紅豆，加上清水，再煮成紅豆湯。這時(shí)候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。紅豆湯減肥菜譜三：紅豆燕麥粥燕麥很多人都會(huì)當(dāng)早餐來(lái)吃的，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，那么紅豆燕麥粥能減肥嗎?它確實(shí)是可以減肥的，做法也是很簡(jiǎn)單，先準(zhǔn)備好燕麥和牛奶各30克，用水煮一下燕麥，如果是熟燕麥的話，就不需要這一步，接著加入少許牛奶和事先煮好的紅豆，就大功告成了。

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