從懷孕中期開始，準媽媽就會出現(xiàn)不同程度的水腫問題，大多數(shù)準媽在孕晚期時水腫現(xiàn)象最為嚴重，這與孕期特殊情況有關，很普遍，不用過于緊張，可以通過飲食的調節(jié)來做好緩解措施。而通過食療是最健康的消除水腫的方式哦，下面就為大家推薦幾款孕期水腫三款食譜可緩解的知識。

　　孕媽遭遇水腫 飲食調節(jié)好

　　當準媽媽出現(xiàn)水腫時，有效的方法就是保證休息，調節(jié)好自己的飲食。首先要注意低鹽或無鹽飲食，少吃用發(fā)酵粉或堿制成的糕點?？梢猿砸稽c利尿腿腫的食物，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。其次就是要少吃生冷、油膩和不利于消化的食物，以免損傷脾胃。除此之外，水腫的媽咪要多休息。浮腫嚴重的準媽媽應該臥床休息，睡覺時，可以在腿下墊個枕頭，把兩腿適當抬高。天氣寒冷時，還要注意四肢的保暖。

　　無論是什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決，最好先通過改善飲食、采取食療的方法來緩解，增加飲食中的蛋白質攝取量，提高血漿中的白蛋白含量，有助于組織里的水分流回血液。切忌盲目用藥。

　　緩解水腫食譜：紅豆大補湯

　　原料：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

　　做法：

　　1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

　　2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

　　3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　營養(yǎng)小提示：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質，如果體內缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

　　緩解水腫食譜：墨魚卷燴雜蔬

　　原料：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量

　　做法：

　　1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

　　2、整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

　　3、鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。

　　4、撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

　　營養(yǎng)小提示：墨魚對于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。

　　緩解水腫食譜：冬瓜海米湯

　　原料：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克

　　做法：

　　1、大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質的部分。

　　2、冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

　　3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加鹽調味即可。

　　營養(yǎng)小提示：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

　　總之，專家介紹說，孕婦水腫不需要治療，修養(yǎng)好，隨著時間的推移可以消退。當遇到比較嚴重的情況時，會伴有心悸氣短、腹脹疲倦等癥狀，如果臥床休息后忍不消退，即需要引起重視，必要時咨詢醫(yī)生意見。建議最后食用食物進行消腫是最好最健康的方式，若是有更多疑問，歡迎在線咨詢我們的專家，謝謝；

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