醫(yī)生回答：

有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、瑜伽、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。1、跑步：跑步是最簡單有效的減肥方式，適合跑步來健身強體也可健康減肥。2、游泳：夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高，而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位，還能增強人的心肺功能。3、舞蹈：舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。4、瑜伽：瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。5、跳繩是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

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