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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣減腹部脂肪"減腹部脂肪需要在飲食運(yùn)動方面進(jìn)行合理調(diào)整。在飲食上要少吃高熱量、高脂肪的食物，可以用粗糧作為主食代替其他高熱量食物，粗糧的熱量較低，含有的膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，可以有效的減少人體熱量的堆積。通過食用新鮮的蔬菜、水果減腹部脂肪，新鮮的蔬菜、水果中所含的脂溶性維生素會減少對食物中脂肪的吸收，蔬菜、水果中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，通便排毒，將人體多余的毒素和廢物排出體外，對腹部脂肪囤積有抑制作用。運(yùn)動方面要積極進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如健身、瑜伽、慢跑游泳等，有氧運(yùn)動可以有效的使腹部的脂肪氧化、消耗速度加快，從而達(dá)到消除腹部脂肪的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲腹部脂肪怎么減如何減腹部脂肪，如下：1、嚴(yán)格控制飲食：尤其是能量密度比較高的油炸的食物，比如炸油條、炸油餅、炸花生米，都要嚴(yán)格控制。含糖型的飲料，精制米、面、糕點(diǎn)、點(diǎn)心也要嚴(yán)格控制。只有嚴(yán)格控制飲食，才能夠避免過多的脂肪進(jìn)一步儲存在腹部當(dāng)中，也有利于身體能量負(fù)平衡，將腹部儲存的脂肪進(jìn)行代謝、分解和利用，對于減去腹部脂肪有著非常重要的意義；2、運(yùn)動鍛煉：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，要想更好地減去腹部脂肪，要增加適當(dāng)鍛煉，尤其是大肌群的鍛煉，比如游泳、跑步、踢球、平板撐、仰臥起坐、小燕飛。通過對于肌肉的鍛煉，使得腹部有一個(gè)很好的塑形效果，也有助于脂肪的分解。當(dāng)腹部肌肉發(fā)達(dá)的時(shí)候，也能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率，對于減去腹部脂肪，同樣有著重要的作用。趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40腹部脂肪怎么減腹部脂肪可以通過運(yùn)動減肥的方式減掉，但是有很多部位的脂肪不一定能夠減下來，比如產(chǎn)后小腹脂肪，很多人在健身房，進(jìn)行游泳等運(yùn)動，人也很瘦就是局部脂肪減不下來，對于局部脂肪可以進(jìn)行抽脂。如果下腹部脂肪通過減肥鍛煉減不掉，可以通過局部打腫脹麻醉，然后在臍孔或者下腹部開0.2-0.3cm的小孔，用鈍頭的抽吸管，根據(jù)脂肪多少，抽吸管大小也可以選擇，進(jìn)行扇形抽吸，把多余脂肪進(jìn)行抽掉。由于抽吸管是鈍頭，對周圍血管損傷比較小，可以抽吸通過運(yùn)動減肥減不掉的脂肪，這也是抽脂減肥最主要的目的。抽脂不是一種減體重的方法，它是進(jìn)行體形塑造的方法，可以把局部的脂肪堆積情況進(jìn)行改善。王杭主任醫(yī)師四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院三甲全國第44如何減腹部脂肪其實(shí)很多人都關(guān)心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。這個(gè)地方可能很多女性就覺得是一個(gè)特別頭疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，還有一些女性在產(chǎn)后都會覺得腹部是一個(gè)非常難減的部位。如果大家有健身教練，可能會告訴你，確實(shí)通過健身的方法單純減掉腹部的脂肪也是非常有難度的，肯定還是要看整體的減脂，達(dá)到腹部的減脂的效果。如果又不能堅(jiān)持做到好的健身，又不能做到好的減肥，當(dāng)然可能就會求助到醫(yī)美的醫(yī)生做腹部的吸脂手術(shù)。可能很多人會關(guān)心吸脂手術(shù)有沒有什么副作用等，其實(shí)這個(gè)手術(shù)還是非常安全，也是非常成熟的。通過非常細(xì)的吸脂針，可能配合一些設(shè)備，也有可能不配合設(shè)備，直接在機(jī)械力的作用下把脂肪抽吸出來，最后達(dá)到減小腰腹圍的作用。王太玲副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國第89減腹部脂肪的方法減腹部脂肪的方法很多，最直接的就是節(jié)食跟運(yùn)動，但是如果兩項(xiàng)都試過了，還可以做腹部的吸脂術(shù)。腹部的吸脂術(shù)已經(jīng)施行了幾十年，因此手術(shù)已經(jīng)非常安全，并且施行的范圍非常普遍。并且還可以同其它的部位的吸脂減肥相配合，比如僅僅是小腹部的脂肪堆積，只需要做小腹部的脂肪抽吸。如果上腹部也有點(diǎn)凸起，建議進(jìn)行綜合治療，比如通過肚臍或陰毛上方的小的針眼進(jìn)針可以達(dá)到整個(gè)腹部抽吸瘦身的目的，還有人可能是腰腹部的一圈都有脂肪堆積的狀況，外觀就呈現(xiàn)出來梨形的身材，或者有一圈游泳圈，可能需要聯(lián)合腰腹環(huán)吸，才能夠取得比較好的效果。吸脂術(shù)可以說是一個(gè)相當(dāng)簡單快捷的瘦身方式，可以通過局麻進(jìn)行，也可以通過全麻進(jìn)行。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減腹部脂肪的方法"減腹部脂肪的方法有很多，需要在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行合理調(diào)整。飲食上需要少吃高熱量、油膩以及辛辣、刺激性的食物，以免引起腸胃消化不良以及人體熱量堆積引起肥胖?？梢远喑陨攀忱w維高的食物比如粗糧，膳食纖維可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，減少對其他食物攝入的欲望，減少腹部脂肪的囤積。還可以多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中所含的物質(zhì)可以幫助減掉腹部脂肪，比如維生素、纖維素、類胡蘿卜素等可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增長。運(yùn)動上主要是多做有氧運(yùn)動，比如游泳、慢跑、瑜伽等，可以加快全身性脂肪的消耗。此外減腹部脂肪的方法還可以使用減肥藥物，主要是通過抑制人體食欲和利尿排泄，使人體脂肪和廢物減少，從而達(dá)到減腹部脂肪的效果，但是藥物減肥可能會伴隨著一定的副作用，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。"崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19怎樣減脂肪最快常見的減脂肪的方法有以下幾種：1、吸脂手術(shù)：屬于最快的方法，部分患者進(jìn)行腹部吸脂時(shí)可以吸出多于2000ml的脂肪，效果較快。吸脂后需要穿彈力褲壓迫，包括大腿的脂肪、大腿前外側(cè)脂肪，吸脂后效果立竿見影，吸脂是最快減脂肪的方法，其風(fēng)險(xiǎn)小、恢復(fù)較快，也比較安全，沒有明顯的刀口、刀?。?、腹壁整形：如果患者腹部脂肪多、皮膚松，通過倒梯形切口，切開去除多余的皮膚、脂肪，重新美容縫合，此類方法效果也比較好、減脂速度也比較快，但創(chuàng)傷大，恢復(fù)相對較慢；3、節(jié)食、運(yùn)動：也是減脂肪的一個(gè)方法，可能會比較慢?；颊邷p脂肪通常需要快慢結(jié)合，較快的方法有一定的風(fēng)險(xiǎn)，吸脂等手術(shù)減肥有一定風(fēng)險(xiǎn)。手術(shù)后患者不體育鍛煉，大吃大喝，也會快速反彈。付洋主治醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲怎樣減體脂肪"人體肥胖大部分原因是由于脂肪堆積過多，要想減掉多余的脂肪，大體上有以下三個(gè)辦法，具體如下：n一、運(yùn)動，運(yùn)動可以加速全身的血液循環(huán)，同時(shí)可以加速脂肪的分解代謝，但此法耗時(shí)比較長，效果也不是很確切。n二、打溶脂針或者光纖溶脂，溶脂針和光纖溶脂都是對脂肪進(jìn)行精確的點(diǎn)對點(diǎn)的去除，適合想去除脂肪量比較少，比如面部等這些精細(xì)的部位。n三、抽脂手術(shù)也叫吸脂手術(shù)，是用一個(gè)金屬管道，后方連接有負(fù)壓吸引裝置，將管道插入到皮膚的脂肪層，將脂肪搗碎后通過負(fù)壓吸力吸出，適合去除脂肪比較多的部位，比如臀部、大腿兩側(cè)等等。抽脂一次最多可以抽3000mL，過多容易導(dǎo)致皮下淤血或者皮膚凹陷。求美者可以術(shù)前與醫(yī)生充分溝通，選擇最適合自己去除脂肪的方法。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78減腹部脂肪最有效的運(yùn)動方法減少腹部脂肪的有效運(yùn)動方法包括所有能運(yùn)動到腹部、腰背部的鍛煉方式。動員腹部和腰背部的肌肉鍛煉，會起到很好的消耗腹部脂肪的效果，比如仰臥起坐或者俯臥撐，對于腹部肌肉的鍛煉都非常好，也就是墊上運(yùn)動，對于腹部脂肪的減少具有非常好的作用。求美者可以根據(jù)自己的鍛煉情況，相應(yīng)的增加鍛煉時(shí)間，這樣對于減腹部的脂肪具有非常好的作用。想要真正減少腹部脂肪就要管住嘴，同時(shí)加強(qiáng)局部鍛煉。如果求美者進(jìn)行了很好的鍛煉，但是管不住嘴，同樣也無法達(dá)到非常好的減肥、腹部塑形效果。求美者要控制進(jìn)食能量過高、過甜的食物，有些求美者剛開始可能有難度，應(yīng)減少入量，然后再徹底戒掉。當(dāng)減肥效果呈現(xiàn)之后，可以適度恢復(fù)，但是也要嚴(yán)格的管理。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75怎樣減背部脂肪"想要減背部的脂肪首先是飲食控制，控制好總熱卡，不要進(jìn)食過多油膩的食物，選擇清淡飲食。其次是配合運(yùn)動，建議運(yùn)動要選擇針對背部的運(yùn)動，比如可以選擇針對背部肌肉群的拉伸，或者是器械抗阻運(yùn)動，這樣可以幫助降低局部的脂肪含量，增加背部肌肉含量，有助于減掉背部的脂肪。n另外要注意背部脂肪累積的時(shí)候，排除病理性因素所引起，比如臨床上可以有庫欣綜合征導(dǎo)致患者出現(xiàn)的向心性肥胖，這些患者就容易出現(xiàn)背部脂肪的累積。如果是由于庫欣綜合征所導(dǎo)致的背部脂肪累積，建議應(yīng)該針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，只有降低體內(nèi)的糖皮激素水平，背部脂肪才能逐漸減少。"

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