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運(yùn)動保鮮膜減肥法，靠譜嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:46

運(yùn)動保鮮膜減肥法，靠譜嗎？

近年來，很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。有的人在最想要減肥的部位多纏幾層，一直纏到密不透氣，然后到跳操房或跑步機(jī)上猛運(yùn)動一把，認(rèn)為就能達(dá)到減肥的效果。那么，運(yùn)動保鮮膜減肥有效嗎？

真相解析：

不建議使用運(yùn)動保鮮膜減肥。

??裹保鮮膜運(yùn)動僅僅能讓人短時(shí)間流更多的汗，但流汗并不等于燃脂，脂肪的增長和消失呈全身性，除了手術(shù)抽脂，并沒有任何方法可以針對某個(gè)部位減脂。

??裹保鮮膜運(yùn)動減肥不僅效果差、容易反彈外，還可能對皮膚有壞處。用保鮮膜裹住身體會影響該部位的散熱，使局部體溫上升，人體為了散熱會大量出汗，從而很容易脫去脂肪細(xì)胞以及其他組織細(xì)胞的水分。

??但人體出汗除了丟失水分外，很大一部分鈉離子和鉀離子等電解質(zhì)，以及少量的維生素等也會隨之排出。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，會導(dǎo)致人體脫水、電解質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、無力、肢體麻木等不適。另外，長期在肌膚上包裹保鮮膜，皮膚會無法正常散熱而使汗液積存在局部，容易出現(xiàn)濕疹、毛囊炎等皮膚病。

專家提醒：

減肥的關(guān)鍵是合理運(yùn)動和飲食，管住嘴、邁開腿、慢慢來，效果良好。而運(yùn)動建議：在大部分時(shí)間（最好每日）一天運(yùn)動30分鐘或者劇烈運(yùn)動3次/周，或者每日進(jìn)行20分鐘的劇烈運(yùn)動，每周3次。

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