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減肥期間酸奶怎么選？4款推薦給你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:48

減肥期間酸奶怎么選？4款推薦給你！
減肥期間，酸奶怎么選？這可是個大學(xué)問！別急，咱們一起來看看怎么挑選適合減肥的酸奶吧！
看配料表，別被糖分忽悠了！
首先，看看配料表里有沒有白砂糖。如果有，那就得小心了。還有，如果酸奶的名字里有“風(fēng)味”或者各種水果味道，這些大多是添加了食用香精和色素的，不適合減肥期間喝哦。
蛋白質(zhì)含量，越高越好！
真正的酸奶蛋白質(zhì)含量要大于或等于2.3%。那些乳酸菌飲料、風(fēng)味發(fā)酵乳等，蛋白質(zhì)含量才1.0%，還添加了不少香精、發(fā)酵劑和酸味劑，對身體和減肥都沒好處。
碳水化合物含量，低糖是王道！
市面上的酸奶碳水化合物含量在5～15g不等。減肥期間，最好選碳水化合物含量低于6g的無糖酸奶，這樣更有利于減脂。
哪些酸奶適合減肥？
今時代木糖醇酸奶：加了木糖醇代替白砂糖，甜味健康又實(shí)惠。不過，代糖味兒比較濃，不喜歡的小伙伴可能會覺得難喝。
光明如實(shí)酸奶：完全無糖，喝起來可能有點(diǎn)難接受。但有送一小包蜂蜜，可以加點(diǎn)蜂蜜喝，口感會好很多。不過，蜂蜜的升糖指數(shù)也不低哦。
和潤純酸奶：幾乎0添加，味道非常純正，但價格較貴，只有400g一盒，需要分多次食用。
君樂寶簡醇酸奶：也是用木糖醇替代白砂糖的代糖酸奶，喝完有飽腹感，適合加餐時來一袋，性價比超高！
DIY酸奶，口感更佳！
這些酸奶都可以自己動手DIY，加點(diǎn)純燕麥片或者富含膳食纖維的水果，既好喝又有助于腸胃蠕動，促進(jìn)排便。不過，這些添加的燕麥和水果也有糖分和熱量，要注意攝入量哦！
抗糖丸來幫忙！
如果你擔(dān)心攝入過多的糖分，可以試試榮進(jìn)制藥的抗糖丸。它里面有白茶花、薏苡仁、白蕓豆、桑葉等天然植物提取成分，既能阻隔糖分吸收，還能從源頭截?cái)嗵窃矗瑤椭愀玫毓芾硖欠謹(jǐn)z入。

總之，減肥期間的酸奶選擇很重要，選對了不僅能滿足你的味蕾，還能幫助你更好地減肥哦！