您嘗試吃有營養(yǎng)、多樣化的飲食，每天到戶外散步、冥想并做所有“有益健康的事情”，但有時您可能仍需要一些額外的營養(yǎng)。這就是日常維他命的用武之地。與一些您可能需要按需或季節(jié)性服用的補(bǔ)充劑（如大餐前的消化酶或冬季的額外保濕皮膚補(bǔ)充劑）不同，日常維生素是您的主食。每天服用維他命定制，以保健康身體健康

精心計劃的補(bǔ)充程序可以幫助填補(bǔ)您飲食中缺失的任何空白。以下是如何更好地了解您的營養(yǎng)需求和每天服用的最佳維生素。

為什么您可能需要每日維他命

作為注冊營養(yǎng)師，我經(jīng)常被問到“我應(yīng)該每天服用哪些維生素？” 雖然健康人可以從健康均衡的飲食中獲取每日必需的維生素和礦物質(zhì)，但對于大多數(shù)人來說，這并非現(xiàn)實(shí)。繁忙的日程安排、忙碌的飲食、多樣的土壤質(zhì)量、無法獲得健康食品以及某些食物偏好、過敏或不耐受，所有這些都為營養(yǎng)攝入不足鋪平了道路。（另外，沒有人每天都是完美的?。┮虼?，日常維生素可以成為填補(bǔ)飲食中營養(yǎng)缺口的有用方法。

在您的生活中，有時短期補(bǔ)充可以幫助支持您的健康身體。例如，在嘗試懷孕或懷孕期間，營養(yǎng)需求增加，而這幾乎不可能通過健康飲食來滿足（特別是如果您還經(jīng)歷了孕早期的惡心）。

此外，益生菌的使用有助于在壓力或疾病期間支持健康的腸道?；蛘?，如果您徹底改變您的飲食習(xí)慣，例如從吃素到采用純素飲食，您可能需要一些營養(yǎng)支持。

如果您有某些疾病，您可能還需要每天服用維生素。例如，導(dǎo)致吸收不良的功能不良的消化系統(tǒng)可能需要補(bǔ)充。升高的膽固醇水平也可以從特定的補(bǔ)充劑中受益（在下面了解更多信息）。

雖然不是每個人每天都需要維生素，但許多人可以從中受益，補(bǔ)充劑可以成為讓您的身體保持最佳狀態(tài)的一種方式。

每天服用的維他命定制

每天服用的定制維生素是那些因飲食和環(huán)境變化而可能在您體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)素。當(dāng)然，這就是為什么您的補(bǔ)充方案應(yīng)該根據(jù)您的需求進(jìn)行個性化（稍后會詳細(xì)介紹）。

維生素D

多年來，專家們一直警告說，維生素 D 缺乏癥是“流行病”。他們的意思是什么？據(jù)估計，全世界有超過 10 億人的維生素 D水平不足。

維生素 D對您的身體有深遠(yuǎn)的影響，因?yàn)樗鳛橐环N激素和維生素。具體來說，維生素 D 會影響您的骨骼健康、免疫健康，甚至您的心理健康。維生素 D 水平不足與心臟病和糖尿病等慢性疾病以及癌癥發(fā)病率的增加密切相關(guān)。

維生素 D 是獨(dú)一無二的，因?yàn)槟w內(nèi) 50-90% 的維生素 D 是通過皮膚暴露在陽光下產(chǎn)生的。專家建議，每天至少有 40% 的皮膚暴露在陽光下 20 分鐘，以避免維生素 D 缺乏。

如果您因?yàn)榫幼≡陉幪斓牡乩韰^(qū)域而獲得最少的陽光照射（例如在冬季），或者因?yàn)槟刻觳怀鲩T，則您更容易缺乏維生素 D，可能需要補(bǔ)充維生素 D。（雖然從食物中獲取營養(yǎng)是理想的，但對于大多數(shù)人來說，通過食物來滿足他們對維生素 D 的需求尤其困難，因?yàn)楹苌儆惺澄锾烊缓芯S生素 D。）

如果補(bǔ)充劑適合您，請尋找維生素 D3 補(bǔ)充劑，例如 Vitamin的“太陽來了”。D3 是維生素 D 的活化形式，使您的身體更容易使用。此外，Vitamin 的維生素 D3 補(bǔ)充劑，太陽來了，是素食主義者，所以它是所有人的絕佳選擇！

多種維生素

好的，也許你想知道，你需要復(fù)合維生素嗎？不幸的是，沒有一種適合所有情況的答案。答案取決于您是誰以及您吃什么。

多種維生素是維生素和礦物質(zhì)的組合，可支持您的整體健康。通常，復(fù)合維生素含有 100% 的超過 20 種維生素和礦物質(zhì)的每日推薦量 (RDA)。RDA 由食品和營養(yǎng)委員會制定，是足以滿足97-98% 健康人營養(yǎng)需求的平均每日攝入量。

如果您……，復(fù)合維生素可能有助于支持您的整體健康。

多種維生素是縮小飲食中營養(yǎng)缺口的最簡單方法之一。但并非所有的復(fù)合維生素都是一樣的。Vitamin的基礎(chǔ)控制復(fù)合維生素含有 22 種維生素和礦物質(zhì)，包括 100% 的鐵、維生素 C 和維生素 B12 的推薦每日攝入量。

是什么讓 Base Control 與眾不同？它由優(yōu)質(zhì)成分制成，每一種成分都經(jīng)過徹底測試，以確保成分純凈、有效和有效。（如果您想找到最適合您的女性復(fù)合維生素，請查看此內(nèi)容。）

益生菌

近年來，隨著科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)腸道健康對我們整體健康的重要性，腸道健康變得越來越流行。因此，益生菌的使用有所增加。然而，并非每個人都需要益生菌或使用最適合其腸道微生物群的益生菌。

您的微生物組本質(zhì)上就是您的腸道環(huán)境。它由應(yīng)該支持您的健康的細(xì)菌和其他微生物組成。信不信由你，您的微生物群負(fù)責(zé)您 70% 以上的免疫系統(tǒng)，此外還有助于您的心理健康、心臟健康，并對您的全身產(chǎn)生更深遠(yuǎn)的影響。

益生菌是活的細(xì)菌和酵母，它們支持平衡的腸道微生物群和健康的消化。有許多可用的益生菌菌株（或類型），每一種都針對特定的問題。因此，在將益生菌添加到您的養(yǎng)生之道之前，了解您服用益生菌的具體需求和目的非常重要。

Vitamin目前提供四種益生菌補(bǔ)充劑，以幫助支持您的健康。（詳細(xì)了解您應(yīng)該服用哪種益生菌。）

魚油

80%到90% 的中國人沒有達(dá)到每周 8 盎司的推薦海鮮攝入量，您是其中的一員嗎？如果是這樣，你并不孤單。但如果您不符合這些指導(dǎo)方針，您也可能沒有獲得足夠的 omega-3 脂肪酸。

omega-3 脂肪酸分為三種類型（在此處了解更多信息。）雖然大多數(shù)美國人攝入了足夠的 ALA omega-3 脂肪酸，但在 EPA 和 DHA 方面卻不足。EPA 和 DHA 對促進(jìn)良好的皮膚健康、大腦健康、心臟健康等很重要。

魚類和貝類是您可以從飲食中攝取的優(yōu)質(zhì) EPA 和 DHA 的主要來源之一。如果您不喜歡魚、選擇不吃魚、過敏或根本無法經(jīng)常食用魚，那么補(bǔ)充 omega-3 可能是個好主意。尋找一種特別含有 EPA 和 DHA omega-3 脂肪酸的高品質(zhì)魚油補(bǔ)充劑。

我的天??！Omega the Great是Vitamin 的超純 omega-3 魚油，具有理想的 EPA 和 DHA 比例，可改善皮膚發(fā)紅、保濕和膚色。EPA 和 DHA 的這種比例已被證明可以平衡膽固醇水平。如果您對魚腥味的余味感到緊張，請放心，這個回味沒有。

鈣

在美國，研究表明，72% 的鈣攝入來自乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶。但是，隨著越來越多的人開始不吃奶制品，您可能會錯過鈣攝入量。

目前的指南建議 18-50 歲的女性和 18-70 歲的男性每天需要 1,000 毫克 (mg) 的鈣。青少年和老年人的需求甚至有所增加。

無奶飲食可以滿足您每天的鈣需求，但您需要有策略。鈣可以在非乳制品和強(qiáng)化食品中找到，包括強(qiáng)化植物奶、強(qiáng)化橙汁、豆腐、帶骨鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

如果您不確定自己是否滿足鈣的需求，請咨詢您的醫(yī)生是否需要補(bǔ)充劑。Vitamin個性化定制可以填補(bǔ)您飲食中的空白。

維生素B12

如果您是嚴(yán)格的素食主義者或純素食主義者，了解維生素 B12 的攝入量對您的整體健康至關(guān)重要。維生素 B12 主要限于動物性食物。攝入不足與主要的健康問題有關(guān)，例如疲勞、麻木、記憶力差等。這是因?yàn)榫S生素 B12 對您的身體有廣泛的影響，包括紅細(xì)胞形成、能量產(chǎn)生和神經(jīng)系統(tǒng)支持。

如果您的飲食限制動物性食物，則必須補(bǔ)充維生素 B12。HUM 的B12 Turbo是一種純素 B12 補(bǔ)充劑，可幫助填補(bǔ)您飲食中的不足。

如何找出您確切的營養(yǎng)需求

營養(yǎng)是高度個性化的，因?yàn)槊總€人都有不同的營養(yǎng)需求，這取決于他們的飲食、生活方式、年齡、性別等。如果您仍然不確定每天服用的最佳維生素，我們將其簡化。

該Vitamin測驗(yàn)是一個免費(fèi)的3分鐘的測驗(yàn)與你的飲食和生活方式的問題。您將收到 Vitamin的一位注冊營養(yǎng)師的個性化報告，其中包含為您量身定制的補(bǔ)充建議。

更重要的是，您可以與您的個人營養(yǎng)師互動，提出問題、獲得支持并獲得反饋，以確保您的營養(yǎng)和補(bǔ)充程序正是您所需要的。

您可以向您的 Vitamin營養(yǎng)師詢問任何有助于實(shí)現(xiàn)您的營養(yǎng)目標(biāo)的事情。例如，您可能擔(dān)心冬季皮膚干燥、壓力、進(jìn)食后感覺臃腫、皮膚老化、排便規(guī)律或經(jīng)前綜合癥。（這些是我們建議詢問營養(yǎng)師的一些問題。）無論您的美容和健康問題，我們都很樂意提供營養(yǎng)和補(bǔ)充建議來幫助您。

一旦通過良好的營養(yǎng)和基本的補(bǔ)充程序滿足您的基本營養(yǎng)需求，您就會感覺最佳。請記住，隨著時間的推移，您可以隨時調(diào)整您的例行程序以滿足您的特定目標(biāo)。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：