核心提示：每個(gè)胖子都有想變瘦的夢，這也就偏面說明現(xiàn)在需要減肥的人也越來越多，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國肥胖人群已中有4成，這個(gè)數(shù)據(jù)確實(shí)是比較可觀。減肥已經(jīng)不僅僅是為了瘦身，為了變美，更重要的是肥胖會(huì)影響人體健康，臨床有很多疾病的發(fā)生主要誘因是身體過度肥胖。想擁有健康健壯的身材必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是最安全最有效最沒有副作用的方式，如果利用跑步來達(dá)到目標(biāo)，那每次跑步多長時(shí)間合適？

每個(gè)胖子都有想變瘦的夢，這也就偏面說明現(xiàn)在需要減肥的人也越來越多，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國肥胖人群已中有4成，這個(gè)數(shù)據(jù)確實(shí)是比較可觀。減肥已經(jīng)不僅僅是為了瘦身，為了變美，更重要的是肥胖會(huì)影響人體健康，臨床有很多疾病的發(fā)生主要誘因是身體過度肥胖。想擁有健康健壯的身材必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是最安全最有效最沒有副作用的方式，如果利用跑步來達(dá)到目標(biāo)，那每次跑步多長時(shí)間合適？

跑步是有氧運(yùn)動(dòng)中有的一種，它是目前最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，為了身體健康越來越多的人加入到跑步的行列中，只是很多人不知道每次跑步多長時(shí)間合適，要跑多久才能幫助身體達(dá)到消耗熱量的程度。每次跑步多長時(shí)間合適需要根據(jù)個(gè)人去分析，有經(jīng)常跑步的人也有沒有跑步經(jīng)驗(yàn)的人

對于初跑步者來說，要以少變多這樣循序漸進(jìn)的過程去一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行，比如第一天跑十分鐘或是十幾分鐘，只要堅(jiān)持下來這就是勝利，甚至可以跑一步走一會(huì)，第二天再把這一樣的時(shí)間堅(jiān)持持續(xù)跑下來，第三天則再增加時(shí)長，慢慢累計(jì)時(shí)間，當(dāng)真正喜歡上跑步的快感后，身體也能完全接受，這個(gè)時(shí)候看自己的極限跑步時(shí)間是多久。

而對于已經(jīng)有非常好跑步經(jīng)驗(yàn)的人來說，只要時(shí)間允許可以每天都進(jìn)行跑步，為了達(dá)到更好的減肥健身效果，最好的狀態(tài)是堅(jiān)持三十分鐘或以上，因?yàn)樵谇叭昼娛窃谙奶欠?，之后才開始消耗脂肪，因此建議每次跑步要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣是比較合適的時(shí)間。跑步的目標(biāo)是健身減肥，只要每天堅(jiān)持，相信會(huì)有期待的效果。

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