總有妹紙們抱怨說自己減肥太艱難，連喝水都會(huì)長(zhǎng)肉。一直以為，在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，但其實(shí)你每天不吃東西，只喝水和飲料都會(huì)獲取1000多卡的熱量。精確些來算的話，一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減肥計(jì)劃之中，一定沒有把這“意外”的1000多卡計(jì)算在內(nèi)，于是到頭來落得了空歡喜。當(dāng)然，熱量并不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。之所以會(huì)導(dǎo)致“喝水也變胖”的原因還是你的喝水方式不正確。而如果采用的是正確的喝水方法，便讓你輕松減肥，也不用再忍受節(jié)食之苦呢。之前有人在網(wǎng)絡(luò)上分享了適合易胖體質(zhì)的喝水時(shí)間表，瘦瘦把這個(gè)時(shí)間表整理下來，以便易胖妹紙們減肥，一起學(xué)習(xí)一下吧！

　　重點(diǎn)關(guān)注問題——愛喝多糖飲料的人獲得的熱量和吃午餐的人獲得熱量一樣多

　　為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報(bào)告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

　　究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對(duì)無處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結(jié)果！

　　8：00 早餐

　　鮮橙汁226克：含112卡的熱量

　　在你的早餐中，你可能會(huì)去除面包，因?yàn)樗赡芙o你帶來大量的熱量，但實(shí)際上，鮮橙汁226克內(nèi)就含有112卡熱量。所以，有一點(diǎn)你要記住，你可以通過吃水果 (而不是喝果汁) 來獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　聰明飲用建議：在飲料是你早餐 (或其他餐) 中必不可少的部分的情況下，使用下面這個(gè)方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

　　10：00 咖啡

　　摩卡咖啡 (339克) ：含370卡的熱量

　　飲料通常由多種成分構(gòu)成，想判斷它的熱量有時(shí)候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

　　聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以計(jì)算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。

　　12：00 午餐

　　橙味蘇打水：165卡的熱量

　　蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象。實(shí)際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個(gè)產(chǎn)品含多少熱量沒什么關(guān)系。

　　聰明飲用建議：在對(duì)待有包裝的飲料時(shí)，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個(gè)避免長(zhǎng)胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

　　14：00 下午茶

　　提神飲料 (例如可口可樂、紅牛飲料等) ：280卡的熱量

　　提神飲料含有使人健康的作用，所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格。實(shí)際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆?；蚴谴蠖沟娘嬃?。但是，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

　　聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實(shí)際上，我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

　　17：00 健身

　　運(yùn)動(dòng)飲料：125卡的熱量

　　在健身過后，我們通常會(huì)飲用普通的白開水，因?yàn)闆]有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見底。

　　聰明飲用建議：很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗掉這些熱量。

　　19：00 晚餐

　　紅酒 (169克) ：374卡的熱量

　　啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

　　聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會(huì)增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。

　　【今日一題】一家國(guó)際范兒的大酒店招聘經(jīng)理，面試題是這樣的：

　　一家國(guó)際范兒的大酒店招聘經(jīng)理，面試題是這樣的："當(dāng)你偶然走進(jìn)客房，撞見一位女客人正在洗澡。你應(yīng)該怎么辦？"眾人都舉手搶答，有的說："對(duì)不起小姐，我不是故意的。"有的說"小姐，我什么都沒有看見。"老板聽后不停搖頭。這時(shí)一個(gè)帥氣小伙說了一句話，當(dāng)場(chǎng)就被錄用了。你知道他說了什么嗎？小伙子的回答實(shí)在太巧妙了！

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