健美壯打敗病態(tài)瘦 女星怎么做到“不露也性感”

　　導(dǎo)語：人的審美隨著時(shí)代而變化，也許60年代豐腴才是美，90年代骨感才是美，而現(xiàn)在大家,都以健康為美，沒有肌肉線條怎能稱得上身材好？跑步時(shí)腿部線條隨腳步起伏若隱若現(xiàn)，偶爾露出小腹?jié)M是結(jié)實(shí)的肌肉塊，以蕾哈娜為代表的新一代運(yùn)動(dòng)女神告訴你什么叫做健壯美fashion！

　Riri愛運(yùn)動(dòng)愛健身是出了名的，狗仔隊(duì)能夠抓拍到她，不是去健身房就是運(yùn)動(dòng)回來的路上。往日里胖嘟嘟的蕾哈娜因?yàn)榘职帧俺爸S”自己胖而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天健身房的鍛煉從不間斷。向來反對(duì)節(jié)食的她熱衷于運(yùn)動(dòng)減肥，還自創(chuàng)了一套有氧操，簡(jiǎn)單易行而且效果頗佳，看她健美性感的腹部就是最好的證據(jù)。

聽蕾哈娜一句勸，不要為了變瘦而去節(jié)食，尤其不要效仿那些走貓步的骨瘦如柴的模特們。她們的身材看起來不真實(shí)，而且一點(diǎn)也不健康。

被稱為最可人的維秘天使的米蘭達(dá)孩子都生了，身材依舊火辣，靠的就是健康規(guī)律的飲食和瑜伽，雖然離了婚，但還在采訪中大大方方地大膽承認(rèn)，“床上運(yùn)動(dòng)”也是她保持手臂和腹部線條的秘密。

身材緊實(shí)的同時(shí)，肌膚都緊致光滑，不得不感嘆她的鍛煉確實(shí)很有效，每天的普拉提鍛煉全身，還有30分鐘的瑜伽保持身心的平衡，值得大家借鑒，運(yùn)動(dòng)減肥可不是盲目地做到滿頭大汗就能有效的。

普通成年女性的體脂肪平均為20～25%，但Clara以18%的體脂肪率炫耀著超強(qiáng)完美的身材，秘訣就在于她每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。每天早起的第一件事就是空腹做伸展運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)和有氧訓(xùn)練，做完運(yùn)動(dòng)再攝取蛋白質(zhì)，長(zhǎng)此以往地堅(jiān)持塑造自己的身形。

想要運(yùn)動(dòng)減肥，你也不妨學(xué)習(xí)Clara，早起后空腹運(yùn)動(dòng)，結(jié)合高蛋白低脂肪的餐單，也能塑造健美的身形線條哦。

生孩子一點(diǎn)都沒有影響吉賽爾的模特事業(yè)，產(chǎn)后瘦身瘦得這么easy，卻也得看看吉賽爾在產(chǎn)后也只長(zhǎng)了30磅(約27斤)肉。不得不告訴各位準(zhǔn)媽咪，別以為懷孕了就可以隨便吃垃圾食品了，為了寶寶也為了自己，注意飲食才是王道。

　 　當(dāng)然，超級(jí)名模吉賽爾也不是“神”，產(chǎn)后身材回復(fù)如此神速，曲線甚至比生育前更加火辣，其實(shí)，這都得益于她產(chǎn)后的瘦身計(jì)劃十分規(guī)律健康。在護(hù)理的安排下 吉賽爾每天都會(huì)適量做一些手部和腿部的鍛煉和按摩，然后配合使用精油按摩，幫助迅速代謝水分和脂肪，對(duì)產(chǎn)后肌膚松弛非常奏效。

沖浪每小時(shí)燃燒600卡路里，所以卡梅隆·迪亞茲從來不需要系緊腰帶控制飲食，運(yùn)動(dòng)完之后想吃多少吃多少。當(dāng)然，隨著年齡的增長(zhǎng)，迪亞茲已經(jīng)拒絕吃油炸食品，并在周末就為下周規(guī)劃了健康飲食。有組織有紀(jì)律，才會(huì)有健美的身材！

Angelababy的減肥瘦身，主要從三方面入手。早餐多吃高纖維的谷類，同時(shí)配以低脂牛奶，這樣有助于提高一天的新陳代謝，中餐和晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悾M(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。