左旋肉堿有作用嗎

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

目錄左旋肉堿有作用嗎左旋肉堿的作用左旋肉堿的注意事項(xiàng)左旋肉堿咖啡效果怎樣左旋肉堿怎么吃

1左旋肉堿有作用嗎

　　1左旋肉堿屬于減肥藥的一種，只要是減肥藥，是有一定的副作用的，雖然可以達(dá)到瘦身的效果，但是對(duì)身體也是有一定的傷害的。這種減肥藥一般還會(huì)有反彈的情況，所以減肥還是不要吃減肥藥比較好。

　　2正確的減肥方法就是要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體多余的脂肪，如果要減去腿部的脂肪的話，可以給腿部做一些按摩，比較有效果。但是不要長(zhǎng)跑，否則會(huì)造成腿部長(zhǎng)肌肉那就更難減肥了。

　　3減肥除了要多運(yùn)動(dòng)以外，還要靠飲食來(lái)幫忙。脂肪含量高以及熱量比較高的食物都不要吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這才是最健康的減肥方式，不僅能夠達(dá)到減肥的效果還有利于身體的健康。

查看詳情>>

2左旋肉堿的作用

　　左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。

　　目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績(jī)。

　　特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。

　　左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過(guò)程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

3左旋肉堿的注意事項(xiàng)

　　1、需慎用左旋肉堿人群：嚴(yán)重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期; 如果大量服用它 (一個(gè)成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能會(huì)腹瀉。

　　2、用左旋肉堿減肥少節(jié)食：據(jù)專家介紹，左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑本身并無(wú)副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，長(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)身體造成危害，因?yàn)槿梭w每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　3、左旋肉堿影響睡眠：左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。

　　4、左旋肉堿需補(bǔ)水：左旋肉堿會(huì)導(dǎo)致排汗增多，注意補(bǔ)水。及時(shí)補(bǔ)水，排除毒素。

查看詳情>>

4左旋肉堿咖啡效果怎樣

　　左旋肉堿咖啡味道比較不錯(cuò)，愛(ài)喝咖啡的人肯定會(huì)很喜歡的，而且有減肥功效，通過(guò)左旋肉堿來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪，可以將肥肉轉(zhuǎn)為瘦肉，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)咖啡粉過(guò)敏的人群是不可以喝的，并且肌言堂左旋肉堿咖啡適合于想要減肥的人群，如果身體上還有其他的一些疾病，在飲用咖啡的時(shí)候應(yīng)該要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的同意才可以服用，以免影響到身體。

查看詳情>>

5左旋肉堿怎么吃

　　雖然左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，就必須要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才更明顯。

　　左旋肉堿的服用時(shí)間也有講究，最好是在早餐、午餐或運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)服用，然后搭配運(yùn)動(dòng)，可以有助于左旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防減肥反彈。

　　服用左旋肉堿注意事項(xiàng)

　　1、左旋肉堿不可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收，令左旋肉堿發(fā)揮不了作用。

　　2、服用左旋肉堿會(huì)令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會(huì)造成失眠。

　　3、在服用左旋肉堿減肥的過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

相關(guān)知識(shí)

【左旋肉堿】左旋肉堿的危害、哪個(gè)牌子好、能減肥嗎、副作用、真的有用嗎
左旋肉堿反彈嗎
左旋肉堿減肥產(chǎn)品哪個(gè)牌子好？如何選擇左旋肉堿
左旋肉堿是減肥作弊武器，還是智商稅？
魔法燃脂！解密左旋肉堿：運(yùn)輸脂肪,燃燒能量,重塑身形！
左旋肉堿、酵素…吃這些減肥能靠譜嗎？丨劍眉專欄
該如何減肥？做力量訓(xùn)練前吃左旋肉堿有幫助
左旋肉堿：減肥神器還是智商稅？一文帶你揭開(kāi)真相！
美林康牌左旋肉堿綠茶膠囊，健康綠色的減肥才是正確的選擇。
減肥可以吃左旋飲品嗎

網(wǎng)址: 左旋肉堿有作用嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview259262.html