左旋肉堿有作用嗎

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。

目錄左旋肉堿有作用嗎左旋肉堿的作用左旋肉堿的注意事項左旋肉堿咖啡效果怎樣左旋肉堿怎么吃

1左旋肉堿有作用嗎

　　1左旋肉堿屬于減肥藥的一種，只要是減肥藥，是有一定的副作用的，雖然可以達(dá)到瘦身的效果，但是對身體也是有一定的傷害的。這種減肥藥一般還會有反彈的情況，所以減肥還是不要吃減肥藥比較好。

　　2正確的減肥方法就是要多運動，通過運動來消耗身體多余的脂肪，如果要減去腿部的脂肪的話，可以給腿部做一些按摩，比較有效果。但是不要長跑，否則會造成腿部長肌肉那就更難減肥了。

　　3減肥除了要多運動以外，還要靠飲食來幫忙。脂肪含量高以及熱量比較高的食物都不要吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這才是最健康的減肥方式，不僅能夠達(dá)到減肥的效果還有利于身體的健康。

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2左旋肉堿的作用

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

　　目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運會，意大利耐力運動員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。

　　特別是1982年意大利足球運動員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營養(yǎng)補劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。

　　左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

3左旋肉堿的注意事項

　　1、需慎用左旋肉堿人群：嚴(yán)重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個月后就停用一個星期; 如果大量服用它 (一個成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能會腹瀉。

　　2、用左旋肉堿減肥少節(jié)食：據(jù)專家介紹，左旋肉堿作為營養(yǎng)強化劑本身并無副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，長期服用可能會對身體造成危害，因為人體每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營養(yǎng)不良。

　　3、左旋肉堿影響睡眠：左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。

　　4、左旋肉堿需補水：左旋肉堿會導(dǎo)致排汗增多，注意補水。及時補水，排除毒素。

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4左旋肉堿咖啡效果怎樣

　　左旋肉堿咖啡味道比較不錯，愛喝咖啡的人肯定會很喜歡的，而且有減肥功效，通過左旋肉堿來燃燒體內(nèi)的脂肪，可以將肥肉轉(zhuǎn)為瘦肉，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果，但是對咖啡粉過敏的人群是不可以喝的，并且肌言堂左旋肉堿咖啡適合于想要減肥的人群，如果身體上還有其他的一些疾病，在飲用咖啡的時候應(yīng)該要經(jīng)過醫(yī)生的同意才可以服用，以免影響到身體。

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5左旋肉堿怎么吃

　　雖然左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，就必須要配合適當(dāng)?shù)倪\動，并控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才更明顯。

　　左旋肉堿的服用時間也有講究，最好是在早餐、午餐或運動前一小時服用，然后搭配運動，可以有助于左旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運動還可以預(yù)防減肥反彈。

　　服用左旋肉堿注意事項

　　1、左旋肉堿不可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收，令左旋肉堿發(fā)揮不了作用。

　　2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會造成失眠。

　　3、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

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