大多數(shù)人都知道，肥胖會影響我們的身體健康。但也有不少人會提出疑問，自己也是個胖子，但是體檢的時候身體各項指標都顯示正常，那還需要減肥嗎？

　　基于這個問題，綠瘦體重管理規(guī)劃師稱：“‘健康的胖’，這是一個明顯的認知誤區(qū)。當(dāng)我們在醫(yī)學(xué)上被判定為肥胖、或超重時，即使當(dāng)前身體指標正常，罹患多種慢性疾病的風(fēng)險仍然比正常人要高?！?/p>

　　另據(jù)健康中國報道，當(dāng)我們出現(xiàn)體重超標，卻沒有出現(xiàn)血糖升高、血壓升高、血脂異常、全身炎癥和胰島素抵抗等代謝功能障礙時，屬于“代謝健康”狀態(tài)。但研究發(fā)現(xiàn)，與代謝健康，體重卻不超標的人群相比，糖尿病、心肌梗死、卒中、心力衰竭、唿吸系統(tǒng)疾病等，肥胖人群發(fā)病風(fēng)險都更高，全因死亡風(fēng)險也更高。

　　所以不管目前代謝指標是否正常，肥胖或超重人士都應(yīng)該對體重管理持有更積極的態(tài)度，將體重控制在正常范圍。

　　遠離肥胖的積極影響

　　遠離肥胖除了能夠預(yù)防各類代謝疾病，它對我們還有更多積極意義。綠瘦體重管理規(guī)劃師稱：“通過科學(xué)的方法減肥，不僅是降低體重，還能改善我們的身體成分。如增加肌肉量，減少脂肪比例。這有助于提高新陳代謝率，提升整體健康?！?/p>

　　“除了生理上的幫助，控制合理的體重還對我們的心理健康和生活質(zhì)量都有重要影響。擁有健康的身材和體態(tài)有助于提升自信心和身體形象，對心理健康有很多大的正面作用；保持健康體重可以提升我們?nèi)粘；顒拥哪芰Γ纳粕钯|(zhì)量，如擁有更好的睡眠質(zhì)量、更好的體能等。”

　　科學(xué)體重管理的必要性

　　當(dāng)然，控制體重我們需要采取更科學(xué)的方式，才能在體重下降的同時，保證身體健康。綠瘦為廣大肥胖、超重人士總結(jié)以下三個要點，通過循序漸進的方式開展科學(xué)體重管理。

　　1、均衡飲食：注重飲食質(zhì)量，保證每天每頓攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，日常減少食用過度加工食品和高糖食品。

　　2、適量運動：結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，有助于減脂增肌，提高新陳代謝。

　　3、更健康的生活方式：將體重管理視為一種長期的生活方式改變，健康的飲食和運動習(xí)慣不但能幫助我們減肥，還對健康有益，避免短期的極端節(jié)食和過度運動。

　　如果你也是一名“健康的胖子”，未來健康風(fēng)險不可忽視。抓緊時間行動起來，通過科學(xué)體重管理幫助自身遠離慢性疾病。

相關(guān)知識

驚！原來瘦有這么多健康風(fēng)險，你還減肥嗎？
吃了身體各種不良反應(yīng)?“網(wǎng)紅”減肥藥暗含多少風(fēng)險？
專家：“一夜暴瘦”有風(fēng)險，減肥需打科學(xué)牌
吃了身體各種不良反應(yīng) “網(wǎng)紅”減肥藥暗含多少風(fēng)險？
瘦身顧問李老師減肥靠譜嗎？非法誘導(dǎo)消費者購買產(chǎn)品！【浩昂法務(wù)】反詐騙提醒?。。。?視頻
身高1米6體重50斤的女子，為何還在減肥？
瘦身之路常遇阻？4大減肥誤區(qū)，揭示瘦身失敗真相
低碳飲食不僅健康還能瘦身？綠瘦：低碳飲食全解析
減肥藥真的，能減肥減脂嗎？長時間使用，可要當(dāng)心4個副作用
綠瘦分享減肥理念：瘦身方式靠譜才能有效

網(wǎng)址: 身體各項指標正常還需要減肥嗎？綠瘦提醒不可忽視未來健康風(fēng)險 http://www.u1s5d6.cn/newsview25930.html