身體各項(xiàng)指標(biāo)正常還需要減肥嗎?綠瘦提醒不可忽視未來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)
大多數(shù)人都知道,肥胖會(huì)影響我們的身體健康。但也有不少人會(huì)提出疑問(wèn),自己也是個(gè)胖子,但是體檢的時(shí)候身體各項(xiàng)指標(biāo)都顯示正常,那還需要減肥嗎?
基于這個(gè)問(wèn)題,綠瘦體重管理規(guī)劃師稱(chēng):“‘健康的胖’,這是一個(gè)明顯的認(rèn)知誤區(qū)。當(dāng)我們?cè)卺t(yī)學(xué)上被判定為肥胖、或超重時(shí),即使當(dāng)前身體指標(biāo)正常,罹患多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)仍然比正常人要高?!?/p>
另?yè)?jù)健康中國(guó)報(bào)道,當(dāng)我們出現(xiàn)體重超標(biāo),卻沒(méi)有出現(xiàn)血糖升高、血壓升高、血脂異常、全身炎癥和胰島素抵抗等代謝功能障礙時(shí),屬于“代謝健康”狀態(tài)。但研究發(fā)現(xiàn),與代謝健康,體重卻不超標(biāo)的人群相比,糖尿病、心肌梗死、卒中、心力衰竭、唿吸系統(tǒng)疾病等,肥胖人群發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都更高,全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也更高。
所以不管目前代謝指標(biāo)是否正常,肥胖或超重人士都應(yīng)該對(duì)體重管理持有更積極的態(tài)度,將體重控制在正常范圍。
遠(yuǎn)離肥胖的積極影響
遠(yuǎn)離肥胖除了能夠預(yù)防各類(lèi)代謝疾病,它對(duì)我們還有更多積極意義。綠瘦體重管理規(guī)劃師稱(chēng):“通過(guò)科學(xué)的方法減肥,不僅是降低體重,還能改善我們的身體成分。如增加肌肉量,減少脂肪比例。這有助于提高新陳代謝率,提升整體健康?!?/p>
“除了生理上的幫助,控制合理的體重還對(duì)我們的心理健康和生活質(zhì)量都有重要影響。擁有健康的身材和體態(tài)有助于提升自信心和身體形象,對(duì)心理健康有很多大的正面作用;保持健康體重可以提升我們?nèi)粘;顒?dòng)的能力,改善生活質(zhì)量,如擁有更好的睡眠質(zhì)量、更好的體能等?!?/p>
科學(xué)體重管理的必要性
當(dāng)然,控制體重我們需要采取更科學(xué)的方式,才能在體重下降的同時(shí),保證身體健康。綠瘦為廣大肥胖、超重人士總結(jié)以下三個(gè)要點(diǎn),通過(guò)循序漸進(jìn)的方式開(kāi)展科學(xué)體重管理。
1、均衡飲食:注重飲食質(zhì)量,保證每天每頓攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),日常減少食用過(guò)度加工食品和高糖食品。
2、適量運(yùn)動(dòng):結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,有助于減脂增肌,提高新陳代謝。
3、更健康的生活方式:將體重管理視為一種長(zhǎng)期的生活方式改變,健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不但能幫助我們減肥,還對(duì)健康有益,避免短期的極端節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
如果你也是一名“健康的胖子”,未來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)不可忽視。抓緊時(shí)間行動(dòng)起來(lái),通過(guò)科學(xué)體重管理幫助自身遠(yuǎn)離慢性疾病。
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