說起平臺期，相信大部分減肥的人都不陌生，在這一階段減肥仿佛進(jìn)入了一個瓶頸，不僅毫無成效甚至還有反彈的趨勢。其實(shí)平臺期是減肥中很難避免的一個階段，如果成功度過平臺期減肥成果會有一個質(zhì)的飛躍，但如果沒有則可能會功虧一簣。

什么是平臺期？

平臺期主要是一種減肥停滯期，減肥期間當(dāng)身體慢慢適應(yīng)因運(yùn)動或減少飲食而產(chǎn)生的變化之后，就會使熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重也不再下降了，這個階段就是平臺期。

平臺期是減肥中的一個正常階段，大部分人都會出現(xiàn)，有些人時(shí)間長有些人時(shí)間段，但只要突破平臺期體重仍然會繼續(xù)下降。

如何突破平臺期？

首先，規(guī)律飲食，堅(jiān)持正確科學(xué)的飲食方法。當(dāng)進(jìn)入平臺期后，體重長時(shí)間沒有出現(xiàn)變化，很多人開始心急，也就變本加厲的節(jié)食，希望能夠看到體重的變化。但其實(shí)盲目節(jié)食不可取，因?yàn)槌缘蒙贂绊懟A(chǔ)代謝，更不容易瘦下來，而且在饑餓的狀態(tài)下人也很容易吃更多其他的食物。所以說，在平臺期也要注意飲食均衡，保證各項(xiàng)營養(yǎng)攝入。

其次，堅(jiān)持運(yùn)動，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。即使到了平臺期，運(yùn)動量也不能減少，而且最好可以改變以往的運(yùn)動方式，多種運(yùn)動方式相結(jié)合。同時(shí)，還需要保證每周2-3次的力量訓(xùn)練，增加身體肌肉含量，以此提升基礎(chǔ)代謝。

第3，調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的作息習(xí)慣有利于身體進(jìn)行調(diào)整，尤其是充足的睡眠有助于身體機(jī)能恢復(fù)，提高身體的代謝能力，所以說每天保持充分的睡眠對人體十分有益。

最后，良好的心態(tài)也非常的重要。平臺期是減肥中正常的階段，所以進(jìn)入平臺期不用緊張，也千萬不能放棄。如果因?yàn)轶w重長時(shí)間沒有變化而放棄減肥，那么之前所有的工作就都白費(fèi)了。在面對平臺期一定要保持平常心，還是按照之前的步驟繼續(xù)減肥，只要度過這一段時(shí)間離減肥成功就不遠(yuǎn)了。

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