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減肥方法非常的多，除了注重飲食減肥以外，最重要的就是健身減肥，通過一定的運動能夠達到良好的減肥的作用，這其中跑步也是比較好的減肥的方法，平時只要堅持跑步，就能取得非常好的效果，一般情況下，通過半個月到一個月堅持跑步鍛煉，能取得一定的減肥作用，當然要想達到徹底的減肥功效，需要日常的堅持。跑步減肥多久才能看到效果1、2周左右事實上，并不是每一個人都能夠通過跑步達到減肥的功效的。因此我們能夠看出，跑步究竟有沒有效果跟個人的體質(zhì)有很大的關系。從大部分情況上來看，要是每次跑步都堅持慢跑30分鐘以上，每周跑步的次數(shù)在5次左右，除此之外還需要患者在飲食方面進行配合，這樣的話大概在2周左右就能夠看到自己的體重已經(jīng)下降。2、因人而異另外，具體的效果還需要根據(jù)減肥者的執(zhí)行情況來看。如果將慢跑的速度控制在10千米左右，這就是中低強度的運動，而且這種運動更加利于減肥。不過大家的體質(zhì)都不一樣，減肥者需要根據(jù)自己的實際情況來控制速度?？偟脕碚f，如果在運動的過程中，我們的心率達到燃脂運動心率總范圍并且超過20分鐘，才能夠直接燃燒人體的脂肪。所以，要想知道跑步減肥多久會有效果這個問題的答案，還需要根據(jù)減肥者的實際情況來看。對于減肥心切的朋友們來說，不妨每天堅持游泳一個半小時，這樣在短時間內(nèi)很快就能夠看到減肥的效果，因為游泳一旦超過半個小時以上，燃燒脂肪的速度就很快。

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