春季一周健康減肥食譜配方：

第一天：

　　早餐：這是第一天開始飲食減肥。如果你經(jīng)常吃早餐的話，可以選擇一個(gè)全麥面包、半杯果汁或者是一杯脫脂牛奶。

　　午餐：第一天的午餐先不要過于苛刻。你可以選擇一些米飯和蔬菜作為你的午餐又或者是胡蘿卜和酸奶以及三明治。

　　晚餐：半杯脫脂牛奶、1碗白菜湯、一個(gè)蘋果

第二天：

　　早餐：這是飲食減肥的第二天了，你可以開始減少卡路里的攝入量了。一個(gè)煮雞蛋和一碗燕麥粥是不錯(cuò)的選擇。

　　午餐：水煮菠菜、一個(gè)全麥面包以及一個(gè)鮭魚三明治。

　　晚餐：用橄欖油炒蔬菜（少油）、一杯酸奶，適量的水果切片作為你的飯后甜點(diǎn)。

第三天：

　　早餐：1個(gè)全麥面包、1杯脫脂牛奶、1個(gè)橘子

　　午餐：1杯水煮豌豆、一碗水煮蔬菜和一個(gè)雞肉三明治

　　晚餐：1小碗米飯、1碗烤雞胸肉、1碗水煮蔬菜

第四天：

　　早餐：既然你是在逐漸減少熱量的攝入，那么可以用半杯的果汁來代替脫脂牛奶，再加上一個(gè)煮雞蛋和松餅就是很好的減肥早餐了。

　　午餐：1小碗米飯、一碗烤雞胸肉、一碗水煮蔬菜以及1個(gè)蘋果

　　晚餐：享受一份蔬果沙拉（不要加入過多的沙拉醬，最好是用檸檬水代替沙拉醬）

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