減肥關(guān)鍵是科學(xué)和堅(jiān)持

想要擁有曼妙的身形，一定要堅(jiān)持科學(xué)性、規(guī)律性和持續(xù)性，也就是要有恒心、按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計(jì)劃，盲目追求速度只會(huì)適得其反。

養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也是減肥關(guān)鍵，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。如：

1、每頓飯前先喝一杯水，因?yàn)轱埱帮嬎茉黾语柛?，抑制食欲?/p>

2、少吃多餐，多吃蔬菜和水果；

3、多吃富含纖維的食物，有利于腸道蠕動(dòng)；

4、每次進(jìn)餐時(shí)，細(xì)嚼慢咽，控制進(jìn)食速度，有助于減肥；

5、選擇正確并適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

專家推薦春季減肥食譜

早餐：1碗燕麥粥(無(wú)糖、天然)、1杯低脂牛奶、10顆花生、1個(gè)小蘋果

午餐：1小盤西紅柿炒蛋、1小盤炒生菜、1個(gè)鯽魚豆腐湯、15顆葡萄

晚餐：1碗燕麥粥、1杯低脂牛奶、1根黃瓜

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