熱量、糖分?jǐn)z取攸關(guān)身體健康，水果的果糖會(huì)被送到肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，過(guò)多的攝取恐引發(fā)脂肪肝、血脂異常及血糖升高等問(wèn)題，因此在吃糖分過(guò)高的水果時(shí)要特別注意。以下推薦6種「低卡水果」，不僅提升免疫力、低熱量、低糖分，亦能保持身體健康。

低卡水果1：西瓜

每100克含有7.8克糖、33大卡；西瓜富含茄紅素，能提升免疫力并預(yù)防心血管疾病。

低卡水果2：水梨

每100克水梨（約1/3顆）含有6.8克糖、34大卡；水梨清涼解暑，且有助于止咳化痰、滋陰養(yǎng)肺，水份多適合夏季食用。

低卡水果3：哈密瓜

每100克哈密瓜（約1/6顆）含有7.5克糖、39大卡；哈密瓜含有天然胺基酸GABA，能穩(wěn)定心神、緩解焦慮。

低卡水果4：水蜜桃

每100克水蜜桃（約1/3顆）含有6.4克糖、39大卡。水蜜桃富含維生素A，有助于提升免疫力；不過(guò)，水蜜桃乾、罐頭等食品，因含糖量過(guò)高，建議避免食用。

低卡水果5：草莓

每100克草莓僅含2.9克糖、39大卡。草莓等莓果類(lèi)富含膳食纖維、抗氧化的維生素C和花青素，糖分低，并有助于脂肪燃燒、幫助消化。

低卡水果6：酪梨

每100克酪梨僅含0.9克糖，幾乎是無(wú)糖水果，且是優(yōu)良油脂和膳食纖維的來(lái)源。然而，酪梨屬于「油脂類(lèi)」，雖是好脂肪來(lái)源，但搭配高糖食品，例如酪梨配蜂蜜、布丁牛奶飲品等，恐導(dǎo)致體重增加。

然而，儘管上述水果含糖量、熱量較低且為原型食材，但過(guò)量食用仍可能對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。專(zhuān)家建議，每天可食用2至4份水果，每份約一個(gè)拳頭大小，才是每人每日最適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>

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