和其他的健身設(shè)備相比，呼啦圈比較適合家居使用。呼啦圈是我國(guó)人民在家使用最為廣泛的工具之一，無(wú)數(shù)的男女老少在空閑的時(shí)候都會(huì)拿上家里的呼啦圈來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但是運(yùn)動(dòng)也是有限制的，那么你覺(jué)得一天轉(zhuǎn)多少呼啦圈是合適的呢？下面我們一起去看看吧！

　　呼啦圈每天轉(zhuǎn)多久合適

　　呼啦圈對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是不適宜轉(zhuǎn)太多的，如果只是為了鍛煉身體，一般人持續(xù)轉(zhuǎn)15-20分鐘就可以了，如果是為了減肥瘦身，每天則可以轉(zhuǎn)30-45分鐘左右。因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，人體主要是靠腰部用力，長(zhǎng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出，患骨質(zhì)疏松的人會(huì)加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　1、呼啦圈是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的階段的時(shí)候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。

　　2、轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，能有效防治便秘，從而達(dá)到減肥效果。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

　　雖然轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于瘦腰有著很好的作用，但是由于過(guò)度轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)對(duì)腰部造成損傷，所以還是應(yīng)該適度，以免減肥不成反入院。對(duì)于初學(xué)者，更加應(yīng)該量力而為，選擇適合自己的呼啦圈以及練習(xí)強(qiáng)度是十分有必要的，可千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。

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