減肥用什么泡腳比較好呢？

睡前泡腳是一種良好的生活習慣，有助于良好的睡眠質(zhì)量，睡前可以放松心情。用適當?shù)臏厮畞砼萆?5-20分鐘。有助于促進血液的可以促進身體血液的循環(huán),還可以促進新陳代謝的進行。帶動脂肪的燃燒，在一定程度上達到減肥的功效。下面小編來簡單介紹一些泡腳的用具還有時間。

目錄用什么減肥效果最好呢減肥用什么泡腳比較好呢消脂清爽的減肥茶有哪些七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身13種讓你每天瘦的減肥妙招

1用什么減肥效果最好呢

　　有效的減肥方法，首先要有科學的飲食。嚴格遵守和養(yǎng)成“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的飲食習慣，關鍵是“晚吃少”，晚上九點后永遠不吃宵夜。這里還有很多減肥方面的注意事項：

　　一是必須吃早飯。每一個人經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來補充和儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時比吃早餐的人空腹感強烈，會吃更多食物，這時候多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓;

　　三是晚上一定要做到盡量盡量少吃，甚至可以不吃或者吃水果。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!

　　有效的減肥方法，其次就是運動結合了。每周堅持運動：早上慢跑，周末騎自行車或者參加跳舞等體育運動，有效塑造曼妙身材。

　　想要科學健康的減肥，那么飲食宜忌運動的相結合，是不可缺少的，因為只有正確健康的飲食，才能夠幫助你有效的控制，熱量的攝入，這樣對減肥以及保持身材才是比較有利的，所以希望大家都可以注重這些減肥方法的使用。

2減肥用什么泡腳比較好呢

　　現(xiàn)代人一年四季大半的時間都躲在空調(diào)的空內(nèi)，飲食也不均衡(均衡飲食四減法)，生活又不規(guī)律，加上無形的生活壓力，幾乎每個人都會感染一些不好的因素，使全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運動只會使情況更加惡化，尤其女孩子更容易因為虛冷癥引起水腫或下半身肥胖等問題。

　　這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

　　減肥原理：開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　這么一來，就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　塑料水桶：一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜，而且方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。入浴保溫劑：天然海鹽或含精油的入浴保溫劑，請依各自的喜好而定。大塑料墊：一塊。保溫熱水瓶：一個，裝滿熱水備用。

　　1、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度為準，接著再放入入浴保溫劑。

　　2、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。

　　3、水溫變冷以后，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續(xù)泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內(nèi)

　　泡腳的方式像小編上面所提及的對于不同癥狀的女性可以根據(jù)自己體質(zhì)來增加一些輔佐物。例如體質(zhì)虛寒的可以加一些姜等驅(qū)寒。精神壓力大的可以添加一些香薰精油放松心情等等。但是建議水溫不要太高一般的溫度就可以。

3消脂清爽的減肥茶有哪些

　　烏龍茶

　　完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據(jù)。因為茶中的主成分——單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

　　減肥方法：每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

　　減肥茶副作用

　　如出一撤，大多數(shù)的減肥茶都是含有瀉藥成分，當然減肥茶是會有一定的減肥效果，但是瘦下來的人大多數(shù)都會導致肝腎功能紊亂，最主要的副作用是會導致身體大部分的水分流失，使人過早的衰老，如果是因為便秘，可以適量的服用碧生源減肥茶或常潤茶，達到輕松排便的功效。

　　檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復沖泡幾次。當開水喝，根據(jù)個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。

　　普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。

　　喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤澤膚色，對于月經(jīng)失調(diào)有相當療效。香氣可以增強機體應付復雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。

　　功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，有排毒養(yǎng)顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

4七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第一、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　第二、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

　　減肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

　　第三、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

　　減肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

　　減肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次。。

　　減肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　第七、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動身體。

　　以上就是關于常見的減肥瘦身的方法的介紹，希望對大家有所幫助。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會為你們做詳細解答的。

513種讓你每天瘦的減肥妙招

　　午餐時間多喝湯

　　根據(jù)研究指出，如果一個人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。

　　再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　洗衣服

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個動作，這個動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個數(shù)字都斤斤必較!

　　除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦!(每半小時消耗136卡路里熱量。)

　　買雜貨時挑小包裝的

　　當你在超市或量販店買雜貨時，請記得買小包裝的。女孩們可能會有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個小動作有可能會導致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。

　　多吃瓜類和朝鮮薊

　　瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到，但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜，可以保護肝腎，加強肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!

　　多做沖刺運動

　　除了適當?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\動外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。

　　自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

　　美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　勤動手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節(jié)目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達到減輕體重的目的。

　　你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻。如果持續(xù)接吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量噢。

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