減肥用什么泡腳比較好呢？

睡前泡腳是一種良好的生活習(xí)慣，有助于良好的睡眠質(zhì)量，睡前可以放松心情。用適當(dāng)?shù)臏厮畞?lái)泡上15-20分鐘。有助于促進(jìn)血液的可以促進(jìn)身體血液的循環(huán),還可以促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。帶動(dòng)脂肪的燃燒，在一定程度上達(dá)到減肥的功效。下面小編來(lái)簡(jiǎn)單介紹一些泡腳的用具還有時(shí)間。

目錄用什么減肥效果最好呢減肥用什么泡腳比較好呢消脂清爽的減肥茶有哪些七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身13種讓你每天瘦的減肥妙招

1用什么減肥效果最好呢

　　有效的減肥方法，首先要有科學(xué)的飲食。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的飲食習(xí)慣，關(guān)鍵是“晚吃少”，晚上九點(diǎn)后永遠(yuǎn)不吃宵夜。這里還有很多減肥方面的注意事項(xiàng)：

　　一是必須吃早飯。每一個(gè)人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)補(bǔ)充和儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)比吃早餐的人空腹感強(qiáng)烈，會(huì)吃更多食物，這時(shí)候多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓;

　　三是晚上一定要做到盡量盡量少吃，甚至可以不吃或者吃水果。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!

　　有效的減肥方法，其次就是運(yùn)動(dòng)結(jié)合了。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：早上慢跑，周末騎自行車(chē)或者參加跳舞等體育運(yùn)動(dòng)，有效塑造曼妙身材。

　　想要科學(xué)健康的減肥，那么飲食宜忌運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合，是不可缺少的，因?yàn)橹挥姓_健康的飲食，才能夠幫助你有效的控制，熱量的攝入，這樣對(duì)減肥以及保持身材才是比較有利的，所以希望大家都可以注重這些減肥方法的使用。

2減肥用什么泡腳比較好呢

　　現(xiàn)代人一年四季大半的時(shí)間都躲在空調(diào)的空內(nèi)，飲食也不均衡(均衡飲食四減法)，生活又不規(guī)律，加上無(wú)形的生活壓力，幾乎每個(gè)人都會(huì)感染一些不好的因素，使全身的血液循環(huán)逐漸惡化，引起水腫現(xiàn)象。而缺乏運(yùn)動(dòng)只會(huì)使情況更加惡化，尤其女孩子更容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或下半身肥胖等問(wèn)題。

　　這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

　　減肥原理：開(kāi)始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　這么一來(lái)，就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　塑料水桶：一個(gè)，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜，而且方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。入浴保溫劑：天然海鹽或含精油的入浴保溫劑，請(qǐng)依各自的喜好而定。大塑料墊：一塊。保溫?zé)崴浚阂粋€(gè)，裝滿熱水備用。

　　1、在塑料墊上放一個(gè)塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，不然就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入入浴保溫劑。

　　2、坐在椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘。

　　3、水溫變冷以后，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續(xù)泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內(nèi)

　　泡腳的方式像小編上面所提及的對(duì)于不同癥狀的女性可以根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)增加一些輔佐物。例如體質(zhì)虛寒的可以加一些姜等驅(qū)寒。精神壓力大的可以添加一些香薰精油放松心情等等。但是建議水溫不要太高一般的溫度就可以。

3消脂清爽的減肥茶有哪些

　　烏龍茶

　　完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果，這種說(shuō)法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞帧獑螌幩幔C實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。

　　減肥方法：每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

　　減肥茶副作用

　　如出一撤，大多數(shù)的減肥茶都是含有瀉藥成分，當(dāng)然減肥茶是會(huì)有一定的減肥效果，但是瘦下來(lái)的人大多數(shù)都會(huì)導(dǎo)致肝腎功能紊亂，最主要的副作用是會(huì)導(dǎo)致身體大部分的水分流失，使人過(guò)早的衰老，如果是因?yàn)楸忝?，可以適量的服用碧生源減肥茶或常潤(rùn)茶，達(dá)到輕松排便的功效。

　　檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

　　喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開(kāi)水泡開(kāi)，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開(kāi)水喝，根據(jù)個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。

　　普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。

　　喝法：取適量普洱茶用開(kāi)水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤(rùn)澤膚色，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。

　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開(kāi)水喝，可以多沖泡幾次。

　　功效：疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，有排毒養(yǎng)顏的功效。給人體補(bǔ)充水分的同時(shí)還能排毒、長(zhǎng)時(shí)間飲用對(duì)減肥、美容都有很好的效果。

4七大妙招讓你在家輕松減肥瘦身

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第一、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　第二、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來(lái)回做5~10次。

　　減肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

　　第三、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

　　減肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　減肥瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

　　減肥瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。

　　減肥瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　第七、側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

　　以上就是關(guān)于常見(jiàn)的減肥瘦身的方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。如果你還有什么疑問(wèn)想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專(zhuān)家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。

513種讓你每天瘦的減肥妙招

　　午餐時(shí)間多喝湯

　　根據(jù)研究指出，如果一個(gè)人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會(huì)比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會(huì)更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會(huì)比泥狀類(lèi)的湯熱量少20%。

　　再見(jiàn)!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　洗衣服

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個(gè)數(shù)字都斤斤必較!

　　除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦!(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。)

　　買(mǎi)雜貨時(shí)挑小包裝的

　　當(dāng)你在超市或量販店買(mǎi)雜貨時(shí)，請(qǐng)記得買(mǎi)小包裝的。女孩們可能會(huì)有疑問(wèn)「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專(zhuān)家解釋這個(gè)小動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。

　　多吃瓜類(lèi)和朝鮮薊

　　瓜果類(lèi)食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺(tái)灣雖然很少看到，但它是一種高營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，可以保護(hù)肝腎，加強(qiáng)肝臟排毒，且是一種減肥者最?lèi)?ài)的粗纖維食物!

　　多做沖刺運(yùn)動(dòng)

　　除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動(dòng)，讓你消耗一些額外的卡路里。

　　自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最?lèi)?ài)的累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　勤動(dòng)手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　開(kāi)懷大笑

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時(shí)所消耗的熱量是平時(shí)的兩倍還多。這就是說(shuō)，這樣可以減肥。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。

　　你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦恰Ｈ绻掷m(xù)接吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量噢。

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