核心提示：　　人體每時每刻都在自然消耗體能熱量，這些熱量來源于食物，食物中的熱量包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及糖類，它們被攝入腸道后經(jīng)過分解氧化產(chǎn)生熱量用來維持身體健康以及發(fā)育，當熱量過多時，可以被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)，如果長時間如此身體就會越來越胖，熱量的單位是千卡，一千卡等于1大卡，消耗多少卡路里減一斤？

　　人體每時每刻都在自然消耗體能熱量，這些熱量來源于食物，食物中的熱量包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及糖類，它們被攝入腸道后經(jīng)過分解氧化產(chǎn)生熱量用來維持身體健康以及發(fā)育，當熱量過多時，可以被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)，如果長時間如此身體就會越來越胖，熱量的單位是千卡，一千卡等于1大卡，消耗多少卡路里減一斤？

　　消耗多少卡路里減一斤？按照正常的理論，一公斤的脂肪可以釋放熱量9000千卡，也就是9大卡，所以一斤就是4500千卡，4.5大卡，目前市面流傳說脂肪一公斤是7700千卡也就是說3800千卡是一斤左右，其實這兩個并不矛盾，如果是脂肪完全燃燒時可以給身體提供9大卡的熱量，如果消耗掉7700千卡的熱量時，那么身體的脂肪已經(jīng)減少了一公斤，這是由于身體的脂肪本身是含有水分的，一公斤的脂肪實際上只需要身體消耗7700千卡熱量即可。

　　我們?nèi)梭w消耗熱量主要通過身體的基礎(chǔ)代謝，以及身體額外運動活動，再有就是食物的熱效應(yīng)，這三個部分決定了每天身體消耗的熱量占比。食物中每天可以提供的熱量營養(yǎng)素它們所含有熱量以克計單位，碳水化合物大概有4大卡，脂肪有9大卡，蛋白質(zhì)有4大卡，酒精等其它熱量大概有7大卡左右。想要更好的計算食物中的熱量，要知道它含有的營養(yǎng)素重量，然后再通過公式計算：熱量等于糖類*4+蛋白質(zhì)*4+脂肪*9+酒精及其它*7。人體每日攝入的熱量小于日常消耗量，長久堅持可以達到減肥的效果，如果相反，只會越來越胖。關(guān)于消耗多少卡路里減一斤的問題就做這些總結(jié)，希望可以幫到大家，每天攝入的熱量減去日常消耗再減去運動熱量，如果每天可以達到3800千卡，身體就可以減一斤脂肪。

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