晚飯后適當(dāng)喝酸奶有一定的好處，比如可調(diào)節(jié)胃腸道菌群，促進食物的消化和吸收，并不會對人體造成危害。但胃腸較弱或腹瀉的人群，應(yīng)謹慎食用，以免加重癥狀。

1、調(diào)節(jié)胃腸道菌群：飯后30分鐘，適當(dāng)喝酸奶，可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，增加腸道內(nèi)的有益菌以及乳酸菌，可在一定程度上抑制病原菌，保持腸道健康；

2、促進消化和吸收：酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，促進胃腸蠕動，可幫助食物盡快地消化和吸收，如有便秘及排便不通暢時，可適當(dāng)喝酸奶，輔助改善便秘的情況；

此外，酸奶中也含有一定量的鈣，乳酸與鈣結(jié)合，也能起到促進鈣吸收的作用。喝酸奶時，可選擇無糖或含糖量較低的酸奶，不僅能促進胃腸蠕動，還不會攝入過多糖分。但需注意的是，對于胃腸較弱者或腹瀉者，應(yīng)謹慎食用，以免加重癥狀。

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