介紹一種免費(fèi)減肥方法給大家，想減哪就減哪?？粗约捍謮训拇笸?、手臂，凸出的小肚子是不是很不滿意？那么從現(xiàn)在開(kāi)始減肥吧！

　　免費(fèi)減肥方法反手開(kāi)傘瘦下巴、豐胸

　　效果：胸部松弛下垂的肌肉被拉上來(lái)，上升1cm。

　　把雨傘放于做開(kāi)傘動(dòng)作。

　　免費(fèi)減肥方法圖書(shū)收復(fù)瘦腿法

　　效果：收緊肚子，大腿囊肉。

　　坐在椅子上圖書(shū)的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。

　　免費(fèi)減肥方法搟面杖全身按摩

　　效果：1周撫平所有“小肚子”。

　　用搟面杖在肚子、小腿肚合上手臂突出部位來(lái)回滾動(dòng)。

　　免費(fèi)減肥方法6分鐘瘦小腹

　　效果：持續(xù)3分鐘，馬上可穿上小1號(hào)的裙子。

　　用綁頭發(fā)的皮筋把兩腳大拇指固定住；

　　用坐墊活枕頭墊在腰部下方；

　　雙手手掌相對(duì)貼合，拉長(zhǎng)手臂筋骨。

　　免費(fèi)減肥方法舉包包收腰側(cè)

　　等待公車(chē)或是紅綠燈時(shí)，用包包做單手舉重動(dòng)作。效果：收手臂、腰側(cè)囊肉，減掉副乳。

　　免費(fèi)減肥方法10分鐘消除便秘

　　效果：每天早上準(zhǔn)時(shí)排便。

　　睡覺(jué)前把2公斤的水袋裝滿熱水，直接放在肚子上面，滾動(dòng)10分鐘。

　　溫?zé)嵝Ч艽龠M(jìn)腸子蠕動(dòng)，而瓶子的重量具有將大便推出的效果。

　　免費(fèi)減肥方法門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)囊肉

　　效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　身體離門(mén)約1步距離，手摸門(mén)框下壓。左右個(gè)3秒鐘。

　　免費(fèi)減肥方法反手拿重物提臀瘦手臂

　　雙手再身體后面做提拉重物動(dòng)作。

　　效果：1周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　免費(fèi)減肥方法刷杯子瘦手臂

　　手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。

　　效果：收緊手臂，緊致乳房。

　　免費(fèi)減肥方法姿勢(shì)美人站立瘦身

　　竹竿插在背后或靠墻，每天站立15分鐘。

　　效果：拉長(zhǎng)背后線條。

　　免費(fèi)減肥方法反擰手指戴戒指

　　將手指關(guān)節(jié)向反方向扭轉(zhuǎn)3分鐘。

　　效果：立刻戴上因關(guān)節(jié)變大戴不上的戒指。

　　免費(fèi)減肥方法開(kāi)門(mén)瘦四肢

　　a.雙手交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。

　　b.雙腳交換做開(kāi)拉門(mén)的動(dòng)作。

　　效果：拉伸四肢囊肉，雕塑四肢線條。

　　免費(fèi)減肥方法伸舌頭去雙下巴

　　效果：1周去掉雙下巴。

　　頭仰高，反復(fù)做伸吐舌頭的動(dòng)作，不限次數(shù)。

　　免費(fèi)減肥方法椅子操瘦手臂

　　反手按再桌子上，做蹲起動(dòng)作。

　　ps：注意桌子不要高于臀部。

　　免費(fèi)減肥方法走路瘦身法

　　a. 量腳底板的長(zhǎng)度。

　　b.走路的步伐大小為腳底板長(zhǎng)度乘上1.5。

　　c.每天走一小時(shí)，注意要走一直線。

　　d.除了瘦身外，姿態(tài)也會(huì)變好。

　　免費(fèi)減肥方法倒穿鞋瘦小腿

　　右腳后跟抬起，腳尖踩在拖鞋上，左腳腳尖抬起，后跟踩在拖鞋上。

　　注：此腳拖鞋反放，直立行走。效果拉伸小腿，減掉腿肚子。

　　免費(fèi)減肥方法金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

　　效果：伸拉腰部囊肉，直接瘦腰。

　　單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　免費(fèi)減肥方法腳疊被子瘦腿

　　效果：大腿、大腿內(nèi)側(cè)得到拉伸。

　　早上醒了，用腳折疊被褥，要3折。

　　免費(fèi)減肥方法加粗牙刷瘦手臂

　　效果：瘦腿。

　　用大毛巾包裹牙刷柄刷牙，擴(kuò)大手腕的活動(dòng)范圍。效果：瘦手臂，1周減3cm。

　　免費(fèi)減肥方法1. 3分鐘瘦小腿

　　a.做穿長(zhǎng)筒襪的動(dòng)作，輕柔地由下往上按摩；

　　b.反復(fù)做，兩只腳各3分鐘。

　　有了這么免費(fèi)減肥方法后咱啊從此想瘦哪就瘦哪！

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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