敢問天下哪個(gè)女孩子是不希望自己擁有完美的梨形身材？應(yīng)該沒有吧？畢竟有一個(gè)苗條的身材利大于弊，但是有些妹子既不想運(yùn)動(dòng)卻又想變瘦，全天下怎么可能有這么好的事，想要變瘦一定要付出點(diǎn)兒代價(jià)的，可是有的妹子就是懶，靠著買昂貴的減肥藥，試圖讓自己變得苗條，這樣的話就有人會(huì)問了，減肥藥真的有用嗎？是不是越貴的藥越健康？其實(shí)不是，市面上所謂不用運(yùn)動(dòng)就能輕輕松松掉肉的減肥藥都是有害人體健康的，無論是便宜的還是貴的。幸好你看到了這篇文章，現(xiàn)在就來教你怎樣有效又不花大價(jià)錢的減肥方法。

1、喝水

早上起來的時(shí)候可以選擇空腹喝水，盡量是150毫升的溫水，水溫一定不要超過40攝氏度，就差不多與我們手心的溫度。每天堅(jiān)持打卡喝水，是能夠幫助我們凈化消化系統(tǒng)的。

2、營養(yǎng)早餐

早飯是一日三餐中最為重要的一部分，這里有一個(gè)小小的警告，不要為了瘦而不去吃早餐，這樣對身體的傷害是很大的。早餐能提供一天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不過前提是吃富含蛋白質(zhì)的食物，在吃的同時(shí)可以喝些純牛奶之類營養(yǎng)飲品。

3、午餐與晚餐

每餐控制自己吃個(gè)六七分飽，這樣既不會(huì)感覺到餓，也不會(huì)攝入大量卡路里，如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量較高，是可以適當(dāng)加餐的，切記，是適當(dāng)，千萬不要因?yàn)槌霈F(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)了很累要好好犒勞一下自己的想法。

4、健康又多樣的飲食

在減肥階段，很多人的菜單總是大同小異，再怎么變還是那幾樣，雖然這樣能夠達(dá)到瘦身的效果，但是長期以往，身體是一定會(huì)出現(xiàn)問題的，因?yàn)樯眢w長期得不到全面的營養(yǎng)，各種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏而拖垮了身體，只有多樣化的食物搭配，如高蛋白、高纖維的食物攝入，即可保持身體內(nèi)物質(zhì)的平衡。

5、有氧運(yùn)動(dòng)

控制好了飲食就要用運(yùn)動(dòng)來加持，像跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，都能很好的揮發(fā)掉人體多攝入的熱量，以起到瘦身的作用。但運(yùn)動(dòng)量切記不可過高，要像飲食般適量，可以分組做，分時(shí)間做，這樣不僅可以減肥，還能夠有效的保護(hù)身體。

6、瑜伽

瑜伽可不僅僅可以起到美體的作用，還能夠培養(yǎng)你的身心健康，培養(yǎng)你的氣質(zhì)，瑜伽通過拉伸、后彎等動(dòng)作，來舒展你的身體，讓你的韌帶充分拉伸。

7、正確的坐姿、站姿

坐著的時(shí)候一定要離桌子一個(gè)拳頭的距離，并且挺直腰板，目視前方。站也要站得好看，也一定是要挺直腰板，抬頭挺胸地站，絕對不能有駝背的樣子出現(xiàn)。

想要減肥絕對不可能一步登天，這個(gè)過程是循序漸進(jìn)的，不能太過于急躁，俗話說得好：心急吃不了熱豆腐，老天爺是不可能丟餡餅下來的，只有靠自己去爭取，去努力，才能有好的收獲的。過程雖然苦了點(diǎn)，但終究會(huì)苦盡甘來的，加油吧。

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