核心提示：曼妙窈窕的性感身材，是每一個(gè)女人所渴求的目標(biāo)。但是事實(shí)與理想的差距好像總是那么大。面對(duì)自己臃腫的身體，又苦于沒(méi)有更好的減肥方法而感到黯然傷神。其實(shí)減肥方法有很多，今天鳳凰中醫(yī)向你推薦10種最省錢、最快速有效的減肥方法，正在為減肥而苦惱的你不妨試一試。＜br＞＜br＞

　　曼妙窈窕的性感身材，是每一個(gè)女人所渴求的目標(biāo)。但是事實(shí)與理想的差距好像總是那么大。面對(duì)自己臃腫的身體，又苦于沒(méi)有更好的減肥方法而感到黯然傷神。其實(shí)減肥方法有很多，今天鳳凰中醫(yī)向你推薦10種最省錢、最快速有效的減肥方法，正在為減肥而苦惱的你不妨試一試。

　　方法一：上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法二：步行每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。

　　方法三：瑜伽對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3―4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。

　　方法四：跳舞跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。

　　方法五：騎自行車每星期3―4次，每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

　　方法六：早晨體操早上起來(lái)，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。

　　方法七：跳繩連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法來(lái)鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動(dòng)，所需的只是一根繩子。

　　方法八：辦公室體操甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來(lái)走幾步舒展一下筋骨。

　　方法九：利用公園的設(shè)施你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。

　　方法十：家務(wù)這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個(gè)鐘頭便可消耗350―400卡熱量

（責(zé)任編輯：來(lái)慧麗 實(shí)習(xí)編輯：凌麗屏）

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