有的人為了減肥瘦身而嘗試了各種個樣的減肥瘦身方法，即使花了很多錢但是達到的減肥效果也不怎么樣!有沒有什么好的不花錢減肥瘦身方法呢?什么樣的不花錢減肥瘦身方法能有效減肥還能瘦得久瘦得健康!

不花錢減肥瘦身方法：3式瘦腰瑜伽動作

　　不花錢減肥瘦身方法之一眼鏡蛇式瑜伽瘦腰動作：調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。

　　動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　不花錢減肥瘦身方法之二輪式瑜伽瘦腰動作：調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

　　動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　不花錢減肥瘦身方法之三駱駝式瑜伽瘦腰動作：調(diào)理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　溫馨提示：量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限!運動是一種很好的不花錢減肥瘦身方法，只要長久堅持，還很安全有效!

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