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半絕食減肥法一般是在每天早晨的時候保持充足的營養(yǎng)成分，在中午的時候盡量吃7分飽，到了晚上盡量保持三分飽的狀態(tài)，如果在晚上睡覺之前保持饑餓感是可以更好達到減肥作用的，我是一個小饞貓，為了達到減肥的效果，我選擇了控制飲食的方式來改變，長時間堅持下來，我感覺效果非常好。

　　在周一早晨的時候會煮一個水煮雞蛋代替早餐吃，在中午的時候盡量喝一碗小米粥，小米粥粥的膳食纖維比較豐富，吃完后會讓人產(chǎn)生飽腹感，從而也不想吃任何的食物，導(dǎo)致我的身體出現(xiàn)慢慢減重的現(xiàn)象，然后在晚上盡量只吃一個水果。

　　我會將水果切成小丁形狀，然后加適量的牛奶，均勻的攪拌之后，每天中午的時候代替中午的飯時，到了晚上的時候盡量只喝一杯發(fā)酵的酸牛奶，能夠起到潤腸的作用，同時在第2天早晨的時候，也會空腹喝一杯檸檬水，檸檬水中的維生素C含量特別的豐富。

　　運動也可以達到很好的瘦身效果，每天堅持到外面做體育鍛煉，堅持30~50分鐘左右的時間，同時也會控制自己的飲食，每天保持在6分飽的狀態(tài)，尤其是在晚上的時候盡量保持5分飽，一般超過6點以后不吃任何油膩的食物。

　　其實一個人是否能夠瘦下來，全靠一瞬的執(zhí)念，如果想要讓自己吃飽喝足肯定會變得非常肥胖，其實我需要的只是在夏天的時候能夠一起吃冰棍，冬天的時候可以一起曬太陽，當一起慢慢變胖的時候再一起慢慢的變瘦，最終成為一個美麗的美女。

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2021-09-02

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