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爬行能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 14:22

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爬行能減肥嗎

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

爬行通常有一定消耗機(jī)體熱量的作用，但是不一定就能減肥。保證機(jī)體攝入熱量低于消耗熱量，形成熱量缺口，才可以達(dá)到減肥的目的。

1、能減肥：爬行時可以鍛煉全身的骨骼以及肌肉，若滿足了日常的運(yùn)動量，而且適量攝入食物，使得機(jī)體的消耗總熱量高于攝入總熱量，形成熱量缺口。長期堅持下來，就可以達(dá)到減肥的目的；

2、不能減肥：若雖然均會爬行，但是未能達(dá)到日常的運(yùn)動量，或者在飲食上進(jìn)食過多高熱量的食物。導(dǎo)致體內(nèi)的消耗總熱量低于攝入總熱量，未形成熱量缺口，就會使得多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪而堆積在體內(nèi)，此時爬行則不能減肥，而且還可能會導(dǎo)致機(jī)體有發(fā)胖的風(fēng)險。

若有想要減肥的想法，建議通過合理膳食以及適當(dāng)增加運(yùn)動量的方式來進(jìn)行科學(xué)減肥。

2023-07-20瀏覽5054次

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張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲爬行可治療腰椎間盤突出嗎"爬行可以用于治療腰椎間盤突出，但并不是必須采用的治療手段。爬行時若患者始終保持核心穩(wěn)定，主動收縮腰背肌和腹部肌肉，能夠保護(hù)腰椎，減輕腰椎間盤壓力，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。n但此種治療方法只能作為參考，并不是必須采用的治療手段，可以用其他方法完全替代，甚至效果可能更好，如腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練，均可以加強(qiáng)核心肌肉的穩(wěn)定，提高腰椎穩(wěn)定性，促進(jìn)腰椎間盤還納，緩解臨床癥狀。因此，爬行治療可以作為患者在家中自行治療腰椎間盤突出的手段之一，但也可以通過其他手段進(jìn)行替代。"劉繼健主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲爬行能治療腰椎突出嗎"爬行不能治療腰椎間盤突出，因為在腰椎間盤突出的急性期應(yīng)當(dāng)選擇嚴(yán)格臥床休息，避免下床活動或者臥床位活動，否則會導(dǎo)致突出的椎間盤與神經(jīng)根之間擠壓、摩擦，導(dǎo)致炎性水腫進(jìn)一步加重，會加重病情。在過急性期之后腰椎間盤突出的癥狀不再明顯，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难抗δ苠憻?，但是，不能進(jìn)行爬行活動，因為爬行過程當(dāng)中有扭腰動作，有可能會引起腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。正確的方法應(yīng)當(dāng)是平臥位進(jìn)行五點(diǎn)支撐法，就是在平臥位時雙側(cè)足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)以及頭頂部進(jìn)行支撐，肚子上抬，鍛煉腰背肌力量?？梢愿┡P位趴在床上，肚子著床，四肢和頭部上抬，也能起到很好的鍛煉效果。"秦豐偉副主任醫(yī)師廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲爬行能治腰間盤突出嗎"腰椎間盤突出主要是因為腰椎壓力過大，椎間盤內(nèi)髓核突出突破纖維環(huán)壓迫神經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致的一系列臨床表現(xiàn)。臨床中主要原因是因為長時間站立或者是彎腰重體力勞動，進(jìn)而出現(xiàn)腰椎間盤的壓力增大。腰椎間盤在人平躺時或者是坐位時，壓力相對比較小，爬行也相當(dāng)于平躺，此時椎間盤的壓力最小，但是爬行并不能治療腰椎間盤突出癥，因為腰椎間盤一旦突出，正確的處理辦法應(yīng)該是使用藥物治療或者是牽引等物理療法，必要時可能需要手術(shù)治療，爬行只能作為一種預(yù)防的方法，并不能治療腰椎間盤突出癥。n"孫英飛副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43爬行對頸椎病有好處嗎"爬行對頸椎病來說有好處，可以通過以下分析看出：n第一個，爬行的時候頸椎不受頭顱的壓迫重力，可以減輕頸椎的刺激癥狀。n第二個，爬行的時候頭部向前抬，所以需要頸椎肌肉收縮才能達(dá)到這個動作，所以無形中使頸椎的肌肉力量得到了一定的鍛煉。n頸背肌的功能鍛煉臨床方式有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，對于絕大部分患者來說這些動作都比較容易做，主要是弓背向后，開頸椎。這些動作目的是加強(qiáng)頸背肌功能鍛煉，戶外運(yùn)動，游泳也都是同樣的道理，所以爬行也就是變相的鍛煉頸背肌，對頸椎有好處。"鄧志勇主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院三甲爬行對腰間盤突出好嗎腰間盤突出是日常生活中比較常見的一種疾病，發(fā)生了以后，采取爬行對腰椎間盤突出有一定的效果，主要是解除粘連的組織，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于更好的恢復(fù)。腰椎間盤突出發(fā)生后，建議最好先去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，檢查椎間盤突出的嚴(yán)重程度，如果是椎間盤突出，情況比較嚴(yán)重或者已經(jīng)壓迫了神經(jīng)根，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢麻木、一些不適癥狀，不建議進(jìn)行爬行。如果是去醫(yī)院檢查結(jié)果確定為早期，并沒有出現(xiàn)壓迫的情況可以采取這種方式進(jìn)行輔助治療。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72如何訓(xùn)練寶寶爬行訓(xùn)練寶寶爬行，主要是訓(xùn)練腿部的力量，當(dāng)寶寶腿部有力量后，很快則會爬行。而在寶寶7個月的時候，可進(jìn)行爬行訓(xùn)練，開始讓寶寶仰臥，使兩腿交叉往前伸直，家長可在腳底部增加適當(dāng)?shù)牡挚沽Γ寣殞毊a(chǎn)生踹的感覺，從而增加腿部力量。訓(xùn)練后可讓寶寶趴著，家長用雙手墊在寶寶腳部，讓寶寶產(chǎn)生蹬踹的感覺，當(dāng)寶寶的腿部力量增強(qiáng)后，則可進(jìn)行正確爬行。多數(shù)情況下，寶寶在出生后2個月會抬頭、4個月會翻身、6個月會坐，屬于正常的發(fā)展規(guī)律，如果前期的生長發(fā)育沒有達(dá)標(biāo)，則很難正確地進(jìn)行爬行。進(jìn)行爬行的訓(xùn)練有助于寶寶正常的生長發(fā)育，而如果寶寶生長發(fā)育不正常，不會抬頭或翻身，需要注意是否存在腦損傷、腦癱等疾病的損害，需要及時給予寶寶相應(yīng)治療。紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60爬行對腰椎間盤突出有好處嗎爬行對于腰椎間盤突出癥的治療沒有太多益處，對于這種特殊的鍛煉方法，一般可能僅適用于少數(shù)病人。腰椎間盤突出癥的治療，康復(fù)鍛煉是非常重要的內(nèi)容，一般要采取多種方法聯(lián)合使用，才能夠?qū)ρ甸g盤突出癥的治療，有非常確切的療效。1、避免腰椎損傷的因素：不要長時間伏案工作、不要彎腰持重、搬運(yùn)重物，不要長時間駕駛汽車，都有助于腰椎保護(hù)；2、物理治療：要減少腰椎負(fù)荷，注意保暖、避免受涼，也可以通過熱敷、理療的方法。促進(jìn)腰椎肌肉的血液循環(huán)，減輕腰椎肌肉痙攣，能夠減輕腰椎間盤壓力，恢復(fù)生理曲度；3、康復(fù)鍛煉：通過積極主動的康復(fù)鍛煉，增加腰椎肌肉強(qiáng)度，可以做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，每天30-50次。長期堅持就能夠增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，也可以進(jìn)行一些瑜伽鍛煉或游泳等，都有助于腰椎肌肉增加，避免腰椎損傷，一般不建議進(jìn)行倒著走或爬行等鍛煉；4、藥物治療：可以外用膏藥，或者口服一些活血化瘀中藥，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，必要的時候可以減輕神經(jīng)制動。通過綜合鍛煉的方法，一般能夠使腰椎間盤突出癥的癥狀完全緩解，并且預(yù)防復(fù)發(fā)。劉乃豪副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲爬行治腰椎間盤突出嗎"爬行運(yùn)動對于腰間盤突出這種疾病有一定治療作用，但是對于爬行動作有一定要求。爬行動作能夠讓腰椎本來的弓形彎曲利用身體重力的作用將彎曲恢復(fù)，腰椎間盤突出就會因為腰椎的生理彎曲恢復(fù)而得到回縮，讓腰間盤回縮的時間逐漸延長，給腰椎外纖維形成疤痕的時間。一旦腰椎間盤外破裂的纖維環(huán)形成疤痕愈合，就會讓腰間盤突出癥狀得到明顯的改善。只要不進(jìn)行過量的腰部活動，并且加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，就可以讓腰椎間盤突出，不再復(fù)發(fā)。但是在做爬行運(yùn)動時，盡量讓膝蓋不接觸地面，爬行的時候不能出現(xiàn)同手同腳的狀態(tài)。并且腰部周圍的肌肉，在爬行時一定要發(fā)力來保持腰椎穩(wěn)定。每天爬行的時間，以腰椎和身體不出現(xiàn)疲勞感為程度。"鄧志勇主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院三甲爬行對于治療腰椎間盤突出有效嗎"腰椎間盤突出是骨科常見疾病，這種疾病發(fā)生后治療的方法有很多種。除進(jìn)行正規(guī)的治療外，患者生活中需要注意加強(qiáng)良好的護(hù)理，采取一定的方法緩解病情，比如爬行。爬行是全身性的協(xié)調(diào)活動，可以使平時使用較少的肌肉得到鍛煉，強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等，從而很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)脊柱兩側(cè)的肌肉耐力和韌性，對于腰椎間盤突出的患者恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)有很好的作用。"黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12爬行可以治療腦梗塞嗎不推薦爬行治療腦梗，因為不是所有腦梗都能做爬行的運(yùn)動治療。民間有很多人進(jìn)行爬行的體育鍛煉活動，對于某一些病變可能有好處，比如有的人有動脈硬化、高血壓、下肢循環(huán)不好。還有的人有腰間盤的病變、頸椎病、關(guān)節(jié)病變，某一些特殊人群利用爬行的鍛煉方法，四肢落地進(jìn)行活動鍛煉，可能會收到某些效果。治療腦梗進(jìn)行的體育鍛煉方法很多，如做操、練瑜伽、打太極拳、散步、游泳等，有很多的方法具體要因人而異，具體問題具體分析，在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)、主動的體育鍛煉。通過體育鍛煉活動修復(fù)因為腦梗造成的運(yùn)動障礙等癥狀，民間的爬行只是其中的辦法之一。但是作為專業(yè)醫(yī)師來講、作為專業(yè)康復(fù)師來講不推薦爬行治療腦梗，因為這種方法有不足之處，不是所有的腦梗都能做這樣的運(yùn)動治療。所以還是因人而異，根據(jù)年齡、體格、疾病的情況，具體問題具體分析，由專家指導(dǎo)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，能取得好的效果，避免副作用這一點(diǎn)很重要。

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