爬樓梯和跑步兩種減肥運(yùn)動(dòng)哪種更好呢？

　　跑步也能減肥，而且是一種不錯(cuò)的減肥方法。不過(guò)，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會(huì)身體會(huì)燃燒糖分，但不會(huì)燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

　　跑步的減肥效果

　　跑步對(duì)胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對(duì)膝蓋的關(guān)節(jié)壓力比爬樓梯較低，不過(guò)消耗的卡路里會(huì)比爬樓梯的弱，大約每小時(shí)高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢(shì)不正確會(huì)令肌肉受損。

　　爬樓梯的減肥效果

　　爬樓梯對(duì)于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會(huì)比較多，而且對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基數(shù)人群減肥不適合爬樓梯。

　　相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不同，而且飲食也會(huì)到影響到減肥的效果。39減肥建議，可以跑步和爬樓梯穿插進(jìn)行，這樣配合起來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。

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