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爬著走鍛煉的好處是：

爬行是最古老的健身方法之一。爬行者趴在地上，伸腰，然后縮回腰部，一步一步地向前爬行。達(dá)到一定的健身效果。

1、促進(jìn)上肢血液循環(huán)，鍛煉骨骼肌和全身協(xié)調(diào)等。

2、爬行時(shí)頭部比平時(shí)低，血液容易流向心臟、大腦、上肢，可增加這些部位的供血。

3、爬行時(shí)四肢著地，全身重量分布到四肢上，體現(xiàn)在減輕腰椎負(fù)擔(dān)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善全身血液循環(huán)大腦，鍛煉呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的重量分散到四肢，減輕了腰椎的負(fù)荷。因此，它可以幫助緩解腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等腰部疾病病人的不適癥狀。

4、爬行時(shí)，必須鍛煉全身的肌肉、韌帶、骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)，可以使肌肉更加緊張和有彈性，鍛煉呼吸功能和全身的協(xié)調(diào)性。

爬著走鍛煉雖然有優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)也不容忽視，所以一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，否則不僅不能運(yùn)動(dòng)，還會(huì)對(duì)身體造成各種傷害。由于爬行不同于平時(shí)走路的姿勢(shì)，剛開始爬行時(shí)如果還沒(méi)有適應(yīng)，可能會(huì)因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)而摔倒。此外，爬行時(shí)血液會(huì)涌入大腦和心臟?；加懈哐獕?、心臟病、腦血管疾病的人不適合爬行。

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