爬山是否能減肥需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，如果爬山期間控制飲食量，一般能減肥，如果不控制飲食，一般不能減肥。

爬山可以燃燒體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)機(jī)體代謝，減少脂肪在身體中的堆積，長期堅(jiān)持能夠使體重降低。在爬山期間如果積極控制飲食量，不過多飲食，便會使機(jī)體攝入的能量和熱量減少，從而減少脂肪轉(zhuǎn)換和堆積，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右，一般能減肥。在爬山時(shí)會使機(jī)體的能量和熱量消耗過多，容易引起饑餓感，如果不控制飲食量，反而飲食更多，則可能會使機(jī)體攝入更多的能量和熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪，在身體中堆積，引起身體肥胖，一般不能達(dá)到減肥的效果。

爬山時(shí)應(yīng)穿比較寬松的衣服，還應(yīng)穿舒適的運(yùn)動鞋或登山鞋，能夠防止摔倒。當(dāng)在運(yùn)動中出現(xiàn)氣喘、胸悶等癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止爬山運(yùn)動，不可勉強(qiáng)，以免引發(fā)更嚴(yán)重的不適癥狀，不利于身體健康。

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