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【一日三餐健康減肥食譜有哪些】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:26

一日三餐健康減肥食譜有哪些

2021-04-09 11:34:55 ?

一日三餐健康減肥食譜有哪些

欒迎春 主任醫(yī)師 整形外科?鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

若能找到一份一天三餐健康食譜,基本上長(zhǎng)期堅(jiān)持就能有減肥效果,如早上吃一些牛奶和雞蛋,中午吃一些米飯和蔬菜,晚上吃一些蔬菜和水果,但都要控制飲食,不能吃得太多,也不能暴飲暴食,但盡量做到一套多樣化的食譜,減肥效果會(huì)更明顯。

2021-04-10 11:44:54

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

早餐會(huì):一杯黑豆?jié){,兩片燕麥面包,還有一個(gè)獼猴桃。 午飯:一小碗雜糧飯,再配上一份涼菜,再加一份烤筍,營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量低。 晚飯:一小碗小米粥,再加半個(gè)紅薯蒸著吃,再加一夜木耳涼拌,就可以開始減肥的營(yíng)養(yǎng)旅程了。 一般而言,減肥的朋友應(yīng)該遵循以上的飲食原則。 要減重,還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以有效消除脂肪。

2021-04-10 11:44:54

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